Bad Habits For Gut: मानव शरीर में जरूरी अंगों में एक है आंत, जो एनर्जी का उत्पादन से लेकर हार्मोन को बैलेंस रखने तक कई कामों के लिए जिम्मेदार है. आज की हमारी मॉर्डन लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते अक्सर हमारा पेट खराब रहता है और इन्हीं आदतों से आंत की स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. आज हम उन 5 अनहेल्दी आदतों के बारे में बात करेंगे, जो आंत के सामान्य कामों को प्रभावित करती हैं. इससे आपका डाइजेशन भी खराब होता है. आइए जानें कौन सी आदतों को बदलने की जरूरत है.
1. व्यायामशारीरिक रूप से एक्टिव रहने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. इसके साथ ही तनाव का लेवल और पुरानी बीमारी के खतरे को भी कम किया जा सकता है. व्यायाम आंत की सेहत में सुधार और बैक्टीरिया को बदलने में मदद करता है. नियमित रूप से व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म अच्छी तरह काम करता है और मोटापा कम करने में भी मदद करता है.
2. तनावआज की बिजी लाइफस्टाइल में तनाव लेना शरीर के लिए घातक हो सकता है. ज्यादा तनाव लेने से हमारे पेट में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया की संख्या कम हो जाती है. तनाव से आंत के बैक्टीरिया को बदलकर ब्लड फ्लो को भी कम करता है.
3. नींदस्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है. हमारे शरीर में सर्कैडियन लय होता है, जो दिमाग, शरीर और हार्मोन को प्रभावित करता है. यह शरीर को सतर्क और जगे रखने के संकेत भेजता है और बताता है कि हमें कब सोना चाहिए. हमारी आंत भी सर्कैडियन जैसी लय को फॉलो करती है.
4. शराबज्यादा शराब पीने से हमारा पाचन तंत्र खराब होता है. यह खाने के टूटने में रुकावट डालता है, जिससे गैस का उत्पादन होता है और पेट में दर्द होता है.
5. हेल्दी डाइटकई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने से अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद मिलती है. वहीं, कई तरह के संपूर्ण फूड की कमी वाली डाइट से आंत को नुकसान हो सकता है.
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