Ayurvedic tips to boost immunity: सर्दी के मौसम में लोग संक्रमण और बीमारियों से सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं. इस वक्त शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने और बूस्ट करने के लिए बेहद जरूरी हो जाता है. एक हेल्दी इम्यून सिस्टम घातक रोगजनकों से बचाने में मदद करती है जो आपको संक्रामक रोगों के खतरे में डाल सकते हैं. तो आप अपनी इम्यूनिटी कैसे बढ़ा सकते हैं? इसका जवाब आयुर्वेद के पास है.
पूरे शरीर की अच्छी सेहत को बनाए रखने के लिए आयुर्वेद का मानना है कि हमें एक मजबूत पाचन अग्नि को बनाए रखना चाहिए. ऐसा इसलिए है ताकि हम जो खाना खाते हैं वह आसानी से अब्जॉर्ब पोषक तत्वों और आसानी से खत्म होने वाले कचरे में बदल जाए. आयुर्वेद के अनुसार अनहेल्दी खाना, बहुत ज्यादा या बहुत कम खाना, या फूड का गलत कॉम्बिनेशन हमारी पाचन अग्नि को कम कर सकता है, जिससे हमारा पाचन खराब हो जाता है. कमजोर पाचन अग्नि शरीर की गंदगी को जमा करती है, जिससे शारीरिक चैनल ब्लॉक हो सकता है और पोषक तत्वों के अब्जॉर्बशन में बाधा डाल सकता है.
आयुर्वेदिक सुपरफूड्सएक मजबूत इम्यूनिटी का निर्माण करना और पाचन अग्नि को चालू रखना बेहद जरूरी है.स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है और ऐसी चीजें खाएं, जो आपकी पूरी सेहत के लिए अच्छे हों. आयुर्वेद के अनुसार आप अपनी डाइट में ये कुछ सुपरफूड्स में शामिल कर सकते हैं:
आंवला
खजूर
शुद्ध मक्खन या घी
गुड़
तुलसी के पत्ते
हल्दी
अदरक
काढ़ा या हर्बल टीमुलेठी, तुलसी, दालचीनी, अदरक, लौंग, हल्दी, गिलोय और काली मिर्च से बना काढ़ा या हर्बल चाय में इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने वाले गुण होते हैं. एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर यह काढ़ा न केवल इम्यूनिटी को बूस्ट करेगा, बल्कि शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है, पाचन की सेहत में मदद करता है और रेस्पिरेट्री वायरस से भी लड़ता है. यह काढ़ा यह सूजन को कम, बढ़ती उम्र को धीमा और वजन घटाने में भी मदद करता है.
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