Breathing Yoga And Exercises: देशभर में त्योहारों का महीना चल रहा है.वहीं दिवाली के आते ही सभी राज्यों में प्रदूषण बढ़ने लगता है. ये समस्या दिल्ली, हरियाणा और पंजाब के आसपास इलाकों में ज्यादा रहती है.ऐसे में इस दौरान प्रदूषण का लेवल खतरनाक स्तर पर पहुंचने लगता है. वायु प्रदूषण की वजह से लोगों को गले में दर्द, खांसी की समस्या होने लगती हैं. वहीं कभी-कभी लोगों को अपनी जान भी गवानी पड़ सकती है.ऐसे में आप योगा करके अपने फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किस तरह से अपने फेफड़ों को मजबूत रख सकते हैं?
प्रदूषण से बचने के लिओ रोजाना करें ये योगा-अनुलोम-विलोम (Anulom-Antonym)-वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए आप रोज अनुलोम-विलोम करना शुरू कर दें. ऐसा करने से आपके फेफड़े मजबूत होते हैं. वहीं बता दें अनुलोम-विलोम करने से आपको सांस संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है.इस योगा को लोग 7 मिनट तक करें.
अनुलोम-विलोम करने का तरीका-इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर चटाई बिठाकर बैठ जाएं. इसके बाद अनुलोम-विलों करने के लिए नाके के दाएं छिद्र से सांस भरें और बाएं छिद्र से बाहर निकाल दें.ऐसा करने से आपके फेफड़ें मजबूत होते हैं.कपालभाति (Kapalbhati)क्य आपको पता है कि वायु प्रदूषण से बचने के लिए बॉडी को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है. वहीं फेफड़ों को मजबूतद रखने के लिए कपालभाति बहुत ही फायदेमंद योगा होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इस योगा को करने से ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने में मदद मिलती है. कपालभाति करने का तरीका-कपालभति करने के लिए आप सबसे पहले पालथी मारकर सीधे बैठ जाएं. अब पेट के निचले हिस्से को अंदर की तरफ खींचे और 30 सेकेंड तक इसी पोज में रहें. अब नाक से तेजी से सांस छोड़ें.ऐसा आप बार-बार दोहराएं , वहीं बता दें ऐसा करने पर अगर आपको थकान महसूस हो तो इसे छोड़ दें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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