सर्दी के मौसम में स्वस्थ रहने के आसान घरेलू नुस्खे
सर्दी की शुरुआत के साथ ही सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। लेकिन कुछ आसान घरेलू नुस्खों से आप पूरे सीजन स्वस्थ रह सकते हैं। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. हर्ष के अनुसार, अदरक वाली चाय, तिल के तेल की मालिश, च्यवनप्राश और ड्राई फ्रूट्स का सेवन शरीर में गर्मी बनाए रखता है और इम्युनिटी को मजबूत करता है।
सर्दी की दस्तक हो चुकी है और जैसे-जैसे तापमान गिरेगा, लोगों की तबीयत पर इसका असर दिखने लगेगा। कुछ लोगों को ठंड जल्दी लगती है और इससे ब्लड प्रेशर, हार्ट और इम्युनिटी से जुड़ी कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं। यही वजह है कि सर्दी के मौसम में खांसी, जुकाम, बुखार और बदन दर्द आम हो जाता है।
अगर आप भी हर साल ठंड में बीमार पड़ जाते हैं तो इस बार थोड़ा सतर्क हो जाइए। कुछ आसान सावधानियों और खाने-पीने की आदतों में बदलाव करके आप पूरे सीजन स्वस्थ रह सकते हैं। बच्चों से लेकर बड़ों तक हर कोई इन आसान घरेलू उपायों को अपना सकता है।
सर्दी से बचने के आसान घरेलू नुस्खे
आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. हर्ष ने बताया कि सर्दी में कई लोगों को बार-बार खांसी-जुकाम की समस्या होती है। ऐसे लोगों को रात में सोने से पहले गर्म तिल के तेल में सेंधा नमक मिलाकर छाती पर हल्के हाथों से मालिश करनी चाहिए। इससे सर्दी-जुकाम की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।
इसके अलावा अदरक वाली चाय पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर में गर्मी बनाए रखती है और गले में जमा कफ को पिघलाने में मदद करती है। साथ ही, च्यवनप्राश का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। मजबूत इम्युनिटी का मतलब है कम बीमारियां और ठंड से बेहतर सुरक्षा।
सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए आप काजू, बादाम, किशमिश और शिलाजीत जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। ये शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और स्ट्रेंथ भी बढ़ाते हैं। डॉ. हर्ष ने सलाह दी कि रात को मोजे पहनकर सोएं और सुबह उठते ही फर्श पर सीधे पैर न रखें। फर्श की ठंडक की वजह से सर्द-गर्म होने की संभावना रहती है, जिससे शरीर कमजोर हो सकता है।
इन आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप सर्दी से बच सकते हैं और पूरे सीजन स्वस्थ रह सकते हैं। इसलिए, सर्दी के मौसम में सतर्क रहें और इन घरेलू उपायों को अपनाएं।
