High Blood Pressure: अगर आपको अपनी सेहत को बेहतर बनाए रखना है तो हर हाल में अपने बढ़ते हुए ब्लड प्रेशर को काबू रखना होगा. अगर ऐसा नहीं हुआ तो कई सीरीयस हेल्थ कंडीशन पैदा हो सकते है जैसे दिल की बीमारियों , किडनी डिजीज, स्ट्रोक वगैरह. बीपी को मैनेज करने में डाइट का अहम रोल होता है. ऐसे में डॉ. सौरभ सेठी (Dr. Saurabh Sethi) ने अपने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए गए वीडियो में सलाह दी है हमें कौन-कौन से 5 फूड्स खाने चाहिए, जिसे बढ़ते हुए बीपी को नीचे लाया जा सके.
बीपी कम करने वाले फूड्स
1. केला (Bananas)केले एक आसानी से मिलने वाला फूड है. एक्सपर्ट्स इस बात पर फोकस करते हैं कि केले में पोटेशियम काफी ज्यादा में होता है जो किडनी को शरीर से एक्सट्रा सोडियम निकालने में मदद करके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है.
2. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)ये मैग्नीशियम और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं जो नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रोडक्शन को बढ़ाकर ब्लड प्रेशर को कम करते हैं, नाइट्रिक ऑक्साइड एक ऐसा मॉलिक्यूल है जो नसों को फैलाता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. रिसर्च से पता चलता है कि हाई क्वॉलिटी वाली डार्क चॉकलेट की थोड़ी सी क्वांटिटी भी बीपी में काफी कमी ला सकती है.
3. चुकंदर (Beetroot)डॉ. सेठी ने कहा, “चुकंदर अपने कार्बनिक नाइट्रेट्स के कारण बीपी में सुधार कर सकता है, जिसे बॉडी नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है.” रिसर्च से पता चला है कि चुकंदर के रस का नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है, जिससे ये हार्ट हेल्दी डाइट में एक बेहतरीन एडिशन बन जाता है.
4. अनार (Pomegranate)अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. वो इम्प्रेसिव हेल्थ बेनिफिट देते हैं, खास तौर से ब्लड प्रेशर रेगुलेशन के लिए. डॉ. सेठी ने बताया, “अनार एंजियोटेंसिन-कनवर्टिंग एंजाइम के लेवल को कम करके बीपी को घटा सकते हैं.”
5. अदरक (Ginger)अदरक अपने औषधीय गुणों के लिए मशहूर है. इसको अपने भोजन या ड्रिंक में शामिल करने से टेस्ट बढ़ता है और साथ ही अहम हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलते हैं. उन्होंने कहा, “अदरक एक नेचुरल कैल्शियम चैनल ब्लॉकर के तौर पर काम कर सकता है जिससे ये बीपी को कंट्रोल करने के लिए एक यूजफुल टूल बन जाता है.”
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
