नए शोध के अनुसार, अपने पसंदीदा संगीत को व्यायाम के दौरान सुनने से आप अधिक समय तक व्यायाम कर सकते हैं बिना थकान महसूस किए। फिनलैंड के यूनिवर्सिटी ऑफ ज्युवास्क्यला के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अपना खुद का संगीत चुनते हैं, वे उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान अपनी सहनशक्ति को लगभग 20% तक बढ़ा सकते हैं। इस अध्ययन के नतीजे जर्नल ऑफ साइकोलॉजी ऑफ स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित हुए हैं।
इस अध्ययन में 29 रिक्रिएशनली एक्टिव वयस्कों ने भाग लिया, जिन्होंने लगभग 80% अपने चरम प्रयास के साथ दो समान साइकिलिंग सत्र पूरे किए। एक सत्र को चुपचाप किया गया, जबकि दूसरे सत्र में प्रतिभागियों को अपने द्वारा चुने गए संगीत को सुनने की अनुमति दी गई। संगीत सुनने वाले प्रतिभागियों ने औसतन लगभग छह मिनट लंबे समय तक व्यायाम किया, लगभग 36 मिनट के लिए, जबकि बिना संगीत के लगभग 30 मिनट के लिए।
हालांकि व्यायाम के सत्र लंबे थे, लेकिन हृदय गति और अन्य शारीरिक मार्कर समान रहे, जिससे पता चला कि शरीर दोनों स्थितियों में समान रूप से कठिन परिश्रम कर रहा था। शोधकर्ताओं ने कहा कि अंतर यह है कि लोग प्रयास को कैसे महसूस करते हैं, बजाय किसी भी शारीरिक क्षमता में बदलाव के। “अपना खुद का चुना हुआ संगीत आपकी फिटनेस स्तर को नहीं बदलता… यह सिर्फ आपको लंबे समय तक स्थिर प्रयास सहन करने में मदद करता है,” मुख्य शोधकर्ता एंड्र्यू डान्सो ने कहा।
अध्ययन ने नोट किया कि परिचित गीत असुविधा से विचलित कर सकते हैं और स्थिर प्रयास को अधिक प्रबंधनीय बनाते हैं। “हमारा शोध दिखाता है कि लोगों को अपने प्रेरणादायक संगीत को चुनने की अनुमति देने से उन्हें अधिक गुणवत्तापूर्ण प्रशिक्षण समय एकत्र करने में मदद मिल सकती है, जो बेहतर फिटनेस लाभ, व्यायाम कार्यक्रमों के प्रति बेहतर अनुपालन और संभवतः अधिक लोग सक्रिय रहने में मदद कर सकता है,” डान्सो ने जोड़ा।
बाहरी विशेषज्ञों ने सहमति व्यक्त की कि फायदा संभवतः मनोभाव में बदलाव से आता है। “जो लोग अपने पसंदीदा संगीत के साथ व्यायाम करते हैं, वे अधिक समय तक व्यायाम कर सकते हैं क्योंकि यह उनके मनोभाव को बदल देता है,” बेवर्ली हिल्स की मनोचिकित्सक कैरोल लाइबर्मैन ने कहा। “व्यायाम को एक काम के रूप में सोचने के बजाय, यह कुछ ऐसा लगता है जिसे वे चुनते हैं और यह मजेदार हो जाता है,” उन्होंने जोड़ा।
हालांकि, अध्ययन के कुछ सीमाएं भी हैं। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि 29 प्रतिभागियों का relativamente छोटा नमूना आकार और यह तथ्य कि सभी शारीरिक रूप से सक्रिय वयस्क थे, जो इस बात को सीमित कर सकता है कि नतीजे कितने व्यापक रूप से अन्य समूहों पर लागू होते हैं। व्यायाम के सत्र एक विशेष प्रकार के उच्च तीव्रता वाले साइकिलिंग पर केंद्रित थे, इसलिए अलग-अलग व्यायामों के साथ परिणाम अलग हो सकते हैं।
