वजन घटाना एक जटिल काम हो सकता है, खासकर जब यह दवा के समर्थन के बिना किया जाता है। अमेरिका के अगले टॉप मॉडल के सीज़न 23 की विजेता, इंडिया गांट्स ने अपने वजन घटाने के सफर में 50 पाउंड कम किए, जिसे उन्होंने “बहुत कम प्रयास” के साथ प्राप्त किया। एक टिकटॉक वीडियो में, सीईटीएल की रहने वाली मॉडल ने अपने वजन घटाने की सफलता के लिए तीन प्रमुख जीवनशैली कारकों को साझा किया: शराब छोड़ना, अधिक प्रोटीन खाना और वजन उठाना।
1. शराब छोड़ना “पहले, वजन घटाना मेरा लक्ष्य नहीं था,” गांट्स ने कहा। “यह शराब छोड़ने के बाद एक परिणाम था … एक परिणाम था जिसने दूसरी चीजों को शुरू करने के लिए प्रेरित किया।” इंटरव्यू में, गांट्स ने टिप्पणी की कि शराब छोड़ने ने उनके वजन घटाने के सफर में एक “मुख्य भूमिका” निभाई है, जिससे उन्होंने “द सोबर स्कूप” पॉडकास्ट की शुरुआत की ताकि अन्य लोगों को शराब छोड़ने में मदद मिल सके। “मैं शराब छोड़ते समय शराब के साथ समस्या थी, लेकिन मैं शराब छोड़ने के कई और कारणों के लिए सोबर रहता हूं,” उन्होंने कहा। “शराब एक क्लास 1 कैंसरजन है, यह हमारी पाचन क्रिया को धीमा करता है, यह हमारे मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और यह हमारे अंतर्निहित अंगों को नष्ट करता है।”
गांट्स ने शराब छोड़ने के बाद सीखे गए नकारात्मक प्रभावों के बारे में कहा, “मुझे नहीं लगता कि मैं कभी भी शराब पीना चाहूंगा।” गांट्स ने शराब छोड़ने के बाद अपने जीवन में सुधार की प्रशंसा की, जिसमें उन्होंने खुशी, दयालुता, आत्मविश्वास और सफलता की बात की। इंडिया गांट्स, अमेरिका के अगले टॉप मॉडल के सीज़न 23 की विजेता और पॉडकास्ट “द सोबर स्कूप” की मेजबान (दाईं ओर दिखाई दे रही हैं) ने अपने वजन घटाने के सफर में 50 पाउंड कम किए, जिसे उन्होंने “बहुत कम प्रयास” के साथ प्राप्त किया। (इंडिया गांट्स/टिकटॉक; आईस्टॉक)
“जब आप एक भारी शराबी होते हैं, तो आप शराब के लिए सब कुछ छोड़ देते हैं; लेकिन जब आप सोबर होते हैं, तो आप शराब के लिए सब कुछ छोड़ देते हैं और सब कुछ के लिए सब कुछ छोड़ देते हैं,” उन्होंने कहा। “मेरे जीवन में सब कुछ अच्छा हुआ, और मुझे लगता है कि हर किसी को अपने सोबर स्व को मिलना चाहिए।”
गांट्स ने अन्य लोगों को प्रोत्साहित किया कि वे शराब छोड़ने वाली गतिविधियों को खोजें जो उन्हें आनंद देती हैं। “शराब छोड़ने के बारे में सब कुछ नहीं है रेनबो और बटरफ्लाई। यहाँ तक कि यह भी मुश्किल था,” उन्होंने कहा। “शराब छोड़ना आगे बढ़ने के लिए एक पूर्व निवेश के लायक है।”
2. प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना दूसरा परिवर्तन जो गांट्स ने किया था, वह था अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ना। “मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के बारे में अपने दिमाग को घुमाना बहुत आसान है,” उन्होंने कहा। “मैंने कुछ भी नहीं काट दिया। प्रोटीन को अपने दैनिक भोजन में जोड़ने से मांसपेशियों का विकास और संतुष्टि में मदद मिलती है, जैसा कि विशेषज्ञों ने पुष्टि की है। (आईस्टॉक)
गांट्स ने कहा कि प्रोटीन उन्हें अधिक समय तक भरा हुआ रखता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है। “प्रोटीन बहुत अच्छा है और यह एक आसान चीज़ है जिसके बारे में मानसिक रूप से अपने दिमाग को घुमाना आसान है,” उन्होंने कहा।
3. ताकत प्रशिक्षण के लिए गांट्स ने अपने दैनिक कार्यक्रम में तीसरा परिवर्तन किया था वजन उठाना, जिसे उन्होंने “फिटनेस का जीवन हैक” कहा। “आप अपने पिलाटेस, योग, walk करने के लिए अपने पिलाटेस, योग, walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के लिए अपने walk करने के 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