नई दिल्ली, 8 नवंबर। हाल ही में एक अध्ययन के अनुसार, अधिकांश लोग अपने जीवन में सुखी होने के लिए या असुखी होने से बचने के लिए काम करते हैं। यह सुखी होने के लिए स्वस्थ तरीकों से या अस्वस्थ तरीकों से हो सकता है।
हैप्पीनेस एक्सपर्ट आर्थर ब्रूक्स ने फॉक्स न्यूज डिजिटल के साथ बातचीत की कि सुखी होने और असुखी होने के बीच का संतुलन कैसे बनाया जाए। उन्होंने कहा, “वे वास्तव में दोनों अलग-अलग हेमिस्फेर्स ऑफ द ब्रेन में प्रोसेस होते हैं, और आपको दोनों की जरूरत है।”
ब्रूक्स ने कहा, “आपको बहुत सुखी होने की जरूरत है ताकि आप एक अच्छा जीवन जी सकें, और आपको असुखी होने की जरूरत है क्योंकि यह एक सिग्नल है कि आपको कुछ चीजों पर ध्यान देने की जरूरत है।” उन्होंने कहा, “यदि आप कभी भी नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं करते, तो आप एक सप्ताह में मर जाएंगे। यह सच्चाई है।”
नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सबसे खराब तरीकों में से एक है निरंतर और अत्यधिक काम करना, जैसा कि हैप्पीनेस एक्सपर्ट आर्थर ब्रूक्स ने कहा है। (iStock)
नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि विशेष रूप से उन लोगों को जो नकारात्मक भावनाओं को अधिक गहराई से महसूस करते हैं, उन्हें प्रबंधित करने के लिए काम करते हैं। यह “हाई नेगेटिव अफेक्ट” व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण है, जैसा कि एक्सपर्ट ने कहा है।
कुछ अस्वस्थ तरीके हैं जिनसे नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित किया जा सकता है, जैसे कि दवाओं और शराब का सेवन करना और तकनीक का उपयोग करके खुद को विचलित करना। “जैसे कि इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करना और इन प्लेटफार्मों को देखना, बस अपने दिमाग से बाहर निकलने की कोशिश करना, अपने आसपास की चीजों से बचने की कोशिश करना जो वास्तव में आपको परेशान करते हैं,” ब्रूक्स ने कहा।
निरंतर और अत्यधिक काम करना नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सबसे खराब तरीकों में से एक है, जैसा कि हैप्पीनेस एक्सपर्ट आर्थर ब्रूक्स ने कहा है। (iStock)
ब्रूक्स ने कहा, “ज्यादातर वर्काहोलिक अपने जीवन में कुछ चीजों से बचने की कोशिश करते हैं।” उन्होंने कहा, “वे जानते हैं कि वे काम में बहुत अच्छे हैं … और वे काम करते समय एक तरह के जोन में आ जाते हैं और वे अपने दिमाग से बाहर निकल जाते हैं जो उन्हें नहीं चाहिए। यही वर्काहोलिज्म का मुख्य कारण है।”
ब्रूक्स ने कहा, “वर्काहोलिज्म के कारण बहुत कम लोग हैं जो अपने बॉस के कारण अत्यधिक काम करने के लिए मजबूर होते हैं।” उन्होंने कहा, “यह अधिकतर व्यक्तिगत प्रेरणा से प्रेरित होता है।”
वर्काहोलिज्म के कारण लोग अपने प्रियजनों से जुड़ने में असमर्थ हो जाते हैं, जैसे कि पति-पत्नी से लेकर माता-पिता से लेकर बच्चों तक, ब्रूक्स ने चेतावनी दी है। उन्होंने कहा, “वर्काहोलिक के पास कभी भी कार्यात्मक संबंध नहीं होते।”
ब्रूक्स ने उन लोगों को प्रोत्साहित किया जो अत्यधिक काम करते हैं और महसूस करते हैं कि यह उनके संबंधों को नुकसान पहुंचा रहा है, उन्हें प्रतिबिंबित करने और पूछने के लिए कहें कि “मैं वास्तव में यह क्यों कर रहा हूं?” उन्होंने कहा, “आपको अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए कुछ करने की जरूरत है।”
नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के बजाय, ब्रूक्स ने चिंता और नकारात्मक विचारों को प्रबंधित करने के लिए पारंपरिक तरीकों का सुझाव दिया, जैसे कि व्यायाम और आध्यात्मिक या आध्यात्मिक संबंध। उन्होंने कहा, “आपको अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए दो सबसे अच्छे तरीके हैं – अपने धर्म या आध्यात्मिक संबंध को महसूस करना और भारी चीजें उठाना और दौड़ना।”
ब्रूक्स ने कहा, “शारीरिक गतिविधि और व्यायाम और आध्यात्मिक गतिविधि … वे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं, जिसमें आपके संबंध भी शामिल हैं।”
