ब्लोटिंग से परेशान? बस अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीज़ें, जानें फायदे
दुनियाभर में ब्लोटिंग की समस्या से करोड़ों लोग जूझते हैं, लेकिन कुछ नेचुरल फूड्स इस परेशानी को जड़ से खत्म कर सकते हैं. आइए जानते हैं कौन से हैं ये फूड्स जो आपको ब्लोटिंग से राहत दिला सकते हैं और आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ बना सकते हैं।
कीवी एक स्वादिष्ट और फाइबर से भरपूर फल है, जिसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम पाए जाते हैं, जो प्रोटीन को पचाने में सहायक होते हैं. रोज़ दो कीवी का सेवन करने से कब्ज और पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है. इसे डेली दोपहर के बाद डाइट में शामिल किया जा सकता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाया जा सकता है।
सौंफ भारतीय घरों में लंबे समय से पाचन सुधारने के लिए उपयोग की जाती रही है. सौंफ का तेल इरिटेबल बॉउल सिंड्रोम के कारण होने वाली गैस और सूजन को कम करता है. भोजन के बाद सौंफ चबाना या सौंफ वाली चाय पीना प्रभावी उपाय माना जाता है और पेट की सूजन को कम करने में मदद करता है।
पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को आसानी से पचाने में सहायक है. भोजन के बाद थोड़ी मात्रा में पपीता खाने से पेट हल्का रहता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है, जिससे कई रोगों से बचाव होता है. पपीता का नियमित सेवन करने से पेट की सूजन और ब्लोटिंग की समस्या दूर हो सकती है।
अनानास ब्रोमेलिन नामक एंजाइम से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र की सूजन को कम करने और प्रोटीन के पाचन में सहायक है. भोजन के बाद ताजा अनानास के कुछ टुकड़े खाने से पेट की भारीपन और ब्लोटिंग की समस्या दूर होती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है।
खीरा पानी और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो शरीर से अतिरिक्त सोडियम निकालने में मदद करता है, जिससे वॉटर रिटेंशन और ब्लोटिंग अपने आप कम हो जाती है. इसे सलाद या नाश्ते में शामिल करना बेहद लाभकारी और फायदेमंद है और पेट की सूजन को कम करने में मदद करता है।
इन सभी फूड्स को रोजाना की डाइट में शामिल करने से पेट की सूजन में राहत मिल सकती है और पाचन क्रिया बेहतर हो सकती है. सबसे बड़ी बात यह है कि ये उपाय आसान और प्राकृतिक हैं, जिससे आपको ब्लोटिंग से राहत मिल सकती है और आपका पाचन तंत्र स्वस्थ बना सकता है.
