बहुत देर से रात के भोजन और नाश्ते की अनुपस्थिति हड्डी रोग के बढ़े जोखिम से जुड़ी हुई है

नई ख़बर: आप अब फ़ॉक्स न्यूज़ की ख़बरें सुन सकते हैं! विशिष्ट खाने के व्यवहार को एक आश्चर्यजनक चिकित्सा स्थिति से जोड़ा गया है। नियमित जोखिम कारकों के अलावा, जैसे कि कम शरीर का मास इंडेक्स और बड़ी उम्र, नाश्ता छोड़ना और रात के खाने को देर से करना ऑस्टियोपोरोसिस के साथ जुड़ा हुआ है, एक नए अध्ययन के अनुसार। नारा मेडिकल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने जापान से एक बीमा दावों डेटाबेस का अध्ययन किया। 927,130 लोगों के जीवन शैली के आदतों का विश्लेषण किया गया। भागीदारों में 20 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्क शामिल थे (55% महिला और 45% पुरुष) जिन्होंने 1 अप्रैल, 2014 से 28 फरवरी, 2022 तक स्वास्थ्य जांच की। शोधकर्ताओं ने लगभग 2.6 वर्षों के लिए मरीजों का पालन किया ताकि देखा जा सके कि कौन से लोग हिप, पीठ, कलाई या ह्यूमरस में ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर विकसित करते हैं। अस्वस्थ खाने के व्यवहार को ऑस्टियोपोरोसिस से जोड़ा गया है, एक नए शोध के अनुसार। (iStock) ऑस्टियोपोरोसिस क्या है? ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो हड्डी के मिनरल डेंसिटी और हड्डी के मास की कमी के कारण होती है, जैसा कि नेशनल इंस्टीट्यूट्स ऑफ हेल्थ द्वारा बताया गया है। अधिकांश लोगों को पता नहीं होता है कि उन्हें यह बीमारी है, जब तक कि वे एक हड्डी तोड़ नहीं देते। ऑस्टियोपोरोसिस पोस्ट-मेनोपॉज़ल महिलाओं और बूढ़े पुरुषों में हड्डी के फ्रैक्चर का एक आम कारण है। यू.एस. प्रिवेंटिव सर्विसेज़ टास्क फोर्स की सिफारिश है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को कम से कम एक बार हड्डी की घनत्व का परीक्षण कराना चाहिए ताकि ऑस्टियोपोरोसिस के लिए स्क्रीनिंग की जा सके। अध्ययन के परिणाम शोधकर्ताओं ने पाया कि नाश्ता छोड़ने से अधिक बार और रात के खाने को देर से करने से ऑस्टियोपोरोसिस के साथ जुड़े अन्य खराब जीवन शैली के आदतें हैं, जैसे कि धूम्रपान करना, दैनिक शराब पीना, और पर्याप्त नींद या व्यायाम न करना। (लेखकों ने कहा कि जापान में सबसे आम आहार की आदत है नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन, जिसे “देर से रात का खाना” के रूप में परिभाषित किया गया है जब कोई व्यक्ति कम से कम दो घंटे पहले सोने से पहले खाता है और इससे अधिक बार होता है।) पिछले शोध ने यह भी पुष्टि की है कि नियमित भोजन के समय पर भोजन करना लोगों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। (iStock) “हमने दिखाया कि ये खाने के पैटर्न अक्सर अन्य अस्वस्थ व्यवहारों के साथ होते हैं, जैसे कि धूम्रपान, नियमित व्यायाम न करना, और पर्याप्त नींद न लेना – जो समय के साथ एकत्रित होते हैं – जिससे फ्रैक्चर रोकने के लिए समग्र जीवन शैली की सलाह देना महत्वपूर्ण हो सकता है।” नारा मेडिकल यूनिवर्सिटी के प्रमुख लेखक हिरोकी नाकाजिमा, एमडी, पीएचडी ने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल को बताया। आप वास्तव में तीन भोजन की आवश्यकता है? विशेषज्ञों ने पारंपरिक नियम पर बहस की है कि लोगों को नियमित भोजन के समय पर भोजन करना चाहिए। (iStock) “जिन लोगों के अस्वस्थ व्यवहार पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस के साथ जुड़े हुए थे, उनमें भी नियमित भोजन के समय पर भोजन करने से ऑस्टियोपोरोसिस के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।” अध्ययन के निष्कर्ष हाल ही में जारी किए गए थे और इन्हें जार्नल ऑफ़ द एंडोक्राइन सोसाइटी में प्रकाशित किया गया था। “नियमित भोजन के समय पर भोजन करने से हमारी सेहत को समर्थन मिलता है और हमें सोच-विचार करने की आवश्यकता नहीं होती है या हमारी इच्छाशक्ति पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं होती है।” सु-नुई एस्कोबार, मियामी में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ ने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल को बताया। (वह अध्ययन में शामिल नहीं थी।) “मैं एक व्यस्त माँ हूँ, और मैं अक्सर अपने बच्चों के लिए नाश्ता तैयार करती हूँ जिसे मैं सीधे पका सकती हूँ या जिसे मुझे पकाने की आवश्यकता नहीं होती है।” एस्कोबार ने कहा। कुछ आसान नाश्ते के विचार जिनमें शामिल हैं: ग्रीक योगर्ट, जमे हुए या ताजा फल, और कम चीनी वाला ग्रैनोला नाइट ओट्स अंडे के मफिन (उन्हें पहले से तैयार करने और जमाने के लिए सुझाव दिया जाता है) उच्च प्रोटीन स्मूदी (जिनमें प्राकृतिक प्रोटीन के स्रोत, जैसे कि ग्रीक योगर्ट या कॉटेज चीज़ शामिल हैं) एस्कोबार ने निम्नलिखित आसान रात के खाने के विचार भी सुझाया है: पैन-फ्राइड सैल्मन या कॉड, एक सरल सलाद और चावल एक पैन में श्रिम्प या चिकन, आलू और स्टीम्ड सब्जियां एयर-फ्रायर चिकन टेंडर्स, मीठे आलू के फ्राइज़ और सब्जियां एशियाई बीफ़ बाउल्स