Eating Mistakes: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं. खाने-पीने की गलत आदतें हमारे शरीर को अंदर से कमजोर कर देती हैं, जिससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. क्या आप जानते हैं कि खाने का तरीका भी उतना ही मायने रखता है जितना कि क्या खाया जा रहा है? आइए मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव से जानते हैं ऐसी 5 गलतियों के बारे में, जो हम अक्सर खाना खाते वक्त करते हैं और खुद का ही नुकसान करते हैं.
1. खाना जल्दी-जल्दी खानाक्या आप भी उन लोगों में से हैं जो खाना जल्दी-जल्दी खाते हैं? अगर हां, तो सावधान हो जाइए. जब हम खाना बहुत जल्दी खाते हैं, तो हम उसे ठीक से चबा नहीं पाते. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम पर एक्सट्रा प्रेशर पड़ता है, जिससे अपच, गैस और एसिडिटी की परेशानी हो सकती है. खाना हमेशा धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए. इससे खाना ठीक से पचता है और शरीर को सभी न्यूट्रीशन मिल पाते हैं.
2. खाते वक्त टीवी या मोबाइल देखनाआजकल ये एक आम आदत बन गई है. खाना खाते समय टीवी, मोबाइल या लैपटॉप देखना हमारे दिमाग को खाने पर फोकस नहीं करने देता. इससे हम अपनी भूख से ज्यादा खा लेते हैं, जिसका नतीजा वजन बढ़ना होता है. इसके अलावा, हमारा दिमाग खाने के स्वाद और उसके सटिस्फेक्शन का अहसास नहीं कर पाता. हमेशा खाने पर ही ध्यान दें, ताकि आपका मन और शरीर दोनों सही रहें.
3. खाने के तुरंत बाद पानी पीनाखाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत भी बहुत नुकसानदेह है. आयुर्वेद के अनुसार, खाने के तुरंत बाद पानी पीने से डाइजेशन स्लो हो जाती है. ये पेट में मौजूद डाइजेस्टिव जूस को पतला कर देता है, जिससे खाना ठीक से नहीं पचता. हमेशा खाने से तकरीबन आधे घंटे पहले और एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए.
4. खड़े होकर खानाअक्सर लोग पार्टियों या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर खड़े होकर खाना खाते हैं. खड़े होकर खाने से खाना सीधे पेट में चला जाता है, जिससे डाइजेशन पर बुरा असर पड़ता है. इसके अलावा, इस तरह खाना खाते समय आप ज्यादा हवा भी निगल लेते हैं, जिससे पेट में गैस बन सकती है. हमेशा बैठकर आराम से खाना खाएं.
5. रात को देर से खानाआजकल लोग अक्सर रात को देर से खाना खाते हैं और फिर तुरंत सो जाते हैं. रात को देर से खाने और सोने के बीच ज्यादा फर्क न होने से खाना ठीक से नहीं पच पाता. इससे एसिडिटी, गैस और वजन बढ़ने जैसी परेशानियां होती हैं. हमेशा रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लेना चाहिए. इससे खाना पच भी जाता है और नींद भी अच्छी आती है.
(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
