Snoring Could Be Sleep Apnea Sign: रात को सोते वक्त खर्राटे लेना बहुत लोगों के लिए नॉर्मल बात मानी जाती है. लेकिन अगर ये खर्राटे बहुत तेज़, लगातार और सांस रुकने के साथ हों, तो ये स्लीप एपनिया का इशारा हो सकता है. ये एक सीरियस स्लीप डिसऑर्डर है जिसमें इंसान की सांस बार-बार रुकती और फिर शुरू होती है, जिससे न सिर्फ नींद की क्वालिटी अफेक्ट होती है, बल्कि दिल और दिमाग पर भी बुरा असर पड़ सकता है.
स्लीप एपनिया क्या है?
स्लीप एपनिया खास तौर से 3 तरह का होता है:-
1. ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA): ये सबसे कॉमन टाइप है, जिसमें गले की मांसपेशियां ढीली होकर हवा आने के रास्ते को ब्लॉक कर देती हैं.
2. सेंट्रल स्लीप एपनिया: इसमें मस्तिष्क शरीर को सांस लेने के लिए सही संकेत नहीं देता.
3. कॉम्प्लेक्स स्लीप एपनिया: ये दोनों टाइप्स का कॉम्बिनेशन होता है.
इसके लक्षण क्या हैं?
1. तेज और इरेगुलर खर्राटे2. नींद के दौरान सांस रुकना (घर के लोग नोटिस कर सकते हैं)3. दिन में बहुत ज्यादा नींद आना4. सुबह सिरदर्द होना5. फोकस करने में दिक्कत6. चिड़चिड़ापन या मूड स्विंग
इलाज क्या है?
1. लाइफस्टाइल में चेंजेजआपको हेल्दी डाइट लेनी होगी जिससे वजन कम हो, अक्सर मोटापे की वजह से ये परेशानी आती है. इसके अलावा आप सिगरेट और शराब से दूरी बना लें तो बेहतर है.
2. सही तरीके से सोएंकुछ लोगों को पीठ के बल सोने की आदत होती है, जिससे खर्राटे की संभवाना बढ़ जाती है, बेहतर है कि आप करवट लेकर सोएं.
3. CPAP मशीन (Continuous Positive Airway Pressure)ये एक खास मास्क होता है जो सोते समय हल्का दबाव डालकर वायुमार्ग को खुला रखता है. यह सबसे आम और प्रभावी उपचार माना जाता है.
4. डेंटल डिवाइसेसकुछ खास माउथपीस जो जबड़े को आगे की ओर रखकर एयरवेज खुला रखने में मदद करते हैं.
5. सर्जरीजब बाकी उपाय कारगर न हों, तब गले की टिशू को हटाने या जबड़े की पोजीशन ठीक करने के लिए सर्जरी की जाती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
