जिम में पहले दिन वर्कआउट के बाद ही एक्सरसाइज के बारे में सोचकर मूड खराब होना नॉर्मल है. लेकिन शेप में रहने और कर्वी बॉडी के लिए वर्कआउट तो करना जरूरी है. इससे आप बच नहीं सकते हैं. हां, लेकिन हैवी एक्सरसाइज के कारण होने वाले बॉडी में जगह-जगह होने वाले दर्द को रोक जरूर सकते हैं.
ज्यादातर लोगों को वर्कआउट के बाद पेट में तेज दर्द, घबराहट महसूस होती है. यह समस्या महिलाओं में पुरुषों की तुलना अधिक है. खास तौर पर रनिंग के बाद यह लक्षण अधिक गंभीर रूप से नजर आते हैं, ऐसा गेस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में प्रोफेसर जे. थॉमस लामोंट, एमडी का कहना है. लेकिन इसका कारण क्या है और इससे कैसे बचा सकता है? चलिए इस लेख की मदद से समझने की कोशिश करते हैं.
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एक्सरसाइज के बाद पेट में दर्द का कारण
– यदि आप जोड़ों में दर्द से राहत के लिए बिना डॉक्टर की सलाह एंटी इंफ्लेमेटरी दवाएं ले रहे हैं, तो यह आपके पेट में दर्द का कारण हो सकती है.
– इंटेंस वर्कआउट जो आपके बॉडी के लिए एक नया काम है, इसकी आदत पड़ने तक आपको पेट में दर्द, मतली महसूस हो सकती है. ऐसा इंटरनल कंडीशनिंग के कारण होता है.
– वर्कआउट के दौरान ब्लड फ्लो बड़ी वर्किंग मसल्स की ओर होती है. ऐसे में बॉडी में पानी की कमी होने पर सही तरह से ब्लड पंप नहीं हो पाता है. जिसके कारण आंतों में दर्द महसूस हो सकता है.
-यदि आप वर्कआउट से पहले ज्यादा खाना खा लेते हैं, या तुरंत खाकर वर्कआउट करना शुरू करते हैं, तो इससे आपको मतली और पेट में दर्द की समस्या हो सकती है. साथ ही खाली पेट वर्कआउट करना भी पेट दर्द का एक बड़ा कारण है.
FAQ
सवाल- खाने के कितनी देर बाद वर्कआउट करना चाहिए?जवाब- खाने लगभग 1 घंटा बाद वर्कआउट करना फायदेमंद होता है.
सवाल- प्री-वर्कआउट मील में क्या खाना चाहिए?जवाब- कम मात्रा में हेल्दी फैट, कार्ब्स और प्रोटीन जैसे नट्स या नट बटर को टोस्ट के साथ खाना अच्छा माना जाता है.
सवाल- वर्कआउट के दौरान कितना पानी पीना चाहिए?जवाब- वर्कआउट के समय बॉडी हाइड्रेट रखना जरूरी है, ऐसे में हर 15-20 में आधे कप जितना पानी पीना सेहतमंद होता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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