Brazil Nuts: ब्राजील नट देखने में भले ही नॉर्मल ड्राई फ्रूट जैसा लगे, लेकिन इसके फायदे इतने ज्यादा हैं कि दुनियाभर के न्यूट्रीशनिस्ट इसे खाने की सलाह देते हैं. खासतौर पर सेलेनियम की भरपूर मात्रा के कारण ब्राजील नट को सुपरफूड माना जाता है. ये दक्षिण अमेरिका में पाया जाने वाला एक खास नट है, जो अब दुनियाभर में सेहत को लेकर जागरूक लोगों के बीच काफी पॉपुलर हो चुका है.
सेलेनियम का पावरहाउसब्राजील नट को सबसे बेहतरीन नेचुरल सोर्सेज में से एक माना जाता है सेलेनियम के लिए. ये एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की कोशिकाओं को डैमेज से बचाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. केवल एक ब्राजील नट से ही आपको दिनभर के लिए जरूरी सेलेनियम मिल सकता है.
न्यूट्रीशनिस्ट क्यों करते हैं इसकी सलाह?
1. थायरॉइड हेल्थ के लिए फायदेमंदसेलेनियम थायरॉइड ग्लैंड के सही फंक्शन में मदद करता है. थायरॉइड हार्मोन के बैलेंस में ब्राजील नट अहम रोल अदा कर सकता है.
2. दिल की सेहत के लिए अच्छाइसमें मौजूद हेल्दी फैट्स, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट दिल को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हैं.
3. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता हैब्राजील नट में मौजूद सेलेनियम और विटामिन ई बॉडी की इम्यूनिटी को बेहतर बनाते हैं, जिससे बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है.
4. मूड और दिमागी सेहत के लिए अच्छाकुछ रिसर्च बताती हैं कि सेलेनियम मूड को स्टेबल रखने और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है.
स्किन और हेयर के लिए फायदेमंदब्राजील नट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी ऑयल्स त्वचा को नमी देते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं.
कितनी मात्रा में खाना चाहिए?ब्राजील नट बेहद पौष्टिक होता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए. रोजाना 1 से 2 नट्स काफी होते हैं. इसे हद से ज्यादा खाने से शरीर में सेलेनियम बढ़ने लगता है, जिससे नुकसान हो सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
