अंडा प्रोटीन के लिए सस्ता सोर्स हैं. 1 अंड़े में लगभग 1 से 7 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. अंडे का सेवन करने से शरीर को जरूरी प्रोटीन मिलता है. प्रोटीन का सेवन करने से शरीर का विकास होता है. क्या आप जानते हैं रोजाना 3 अंडे खाने से शरीर पर क्या असर पड़ता है. आइए जानते हैं अंडे खाने के पॉजिटिव और नेगेटिव असर.
रोजाना 3 अंडे का कर सकते हैं सेवन अंडे में जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे प्रोटीन, विटामिन बी 12, फैट, न्यूट्रिशन आदि. अंडे को सुपरफूड कहा जाता है. एक नॉर्मल यंग इंसान 3 अंडे का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि 3 अंडे में 18 से 21 ग्राम प्रोटीन होता है. एक इंसान को रोजाना 40 से 50 ग्राम की जरूरत होती है. ऐसे में 3 अंडे का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.
अंडे खाने का नुकसान ज्यादा अंडे का सेवन करने से सेहत को नुकसान हो सकता है. तला हुआ अंडा खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट डीजीज का रिस्क बढ़ सकता है. हार्ट मरीज को ज्यादा अंडे का सेवन करने से बचना चाहिए. ज्यादा अंडे खाने से हार्ट स्ट्रोक का रिस्क बढ़ सकता है.
अंडे खाने के फायदे अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा होता है. उबला हुआ अंडा ब्रेन हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है. अंडे में मौजूद विटामिन ए आंखों के लिए फायदेमंद होता है. अंडा का सेवन करने से मांसपेशियों की मरम्मत होती है.
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