अब हम डिजिटल दौर में नहीं है, बल्कि इससे एक कदम आगे आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (AI) की दुनिया में पहुंच गए हैं. इसकी मदद से आप एक जगह पर बैठकर किसी भी चीज को सीख सकते हैं, यहां तक कि बिना किसी एक्सपर्ट आप खुद के लिए फिटनेस प्लान भी तैयार कर सकते हैं. कोडी क्रोन नाम के अमेरिकी यूट्यूबर ने इसे सच कर दिखाया है. उन्होंने बताया कि 56 साल की उम्र में उन्होंने 46 दिन के अंदर 11 किलो वेट लॉस किया है, वो भी दवा और पर्सनल ट्रेनर की मदद के बिना.
कोडी ने खुद बताया कि वे अपने वजन को लेकर पहले शर्मिंदगी महसूस करते थे, लेकिन AI द्वारा सुझाए गए डाइट और एक्सरसाइज रूटीन ने उनकी जिंदगी बदल दी. उनके इस सफर ने साबित कर दिया कि सही मार्गदर्शन और मेहनत से तकनीक की मदद लेकर भी कोई बड़े बदलाव ला सकता है.
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फॉलो किया एआई डिजाइन वेट लॉस प्लान
कोडी क्रोन ने अपनी रूटिन को पूरी तरह से AI की सलाह के मुताबिक बनाया. उनकी डाइट में पूरा ध्यान हेल्दी और नेचुरल चीजों पर था. उन्होंने जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, चीनी, डेयरी और सीड ऑयल को पूरी तरह से हटा दिया और इसकी बजाय ग्रास-फेड मीट, स्टील-कट ओट्स, जैस्मिन राइस, ऑलिव ऑयल और ताजी हरी सब्जियों का सेवन शुरू किया. साथ ही, उन्होंने सप्लीमेंट्स जैसे क्रिएटिन, बीटा-अलानिन, कोलेजन, व्हे प्रोटीन और मैग्नीशियम का भी सेवन किया किया ताकि उनका ट्रेनिंग और रिकवरी बेहतर हो सके.
डेली रूटीन और प्रैक्टिस
कोडी हर दिन सुबह 4:30 बजे उठते थे और अपने घर के गेराज में बने जिम में 60 से 90 मिनट तक कसरत करते थे, वह भी सप्ताह में छह दिन. उन्होंने अपने सोने का टाइम और इससे पहले स्क्रीन का यूज न करने पर फोकस किया. सोने से पहले कच्चे शहद का एक चम्मच भी लेते थे ताकि नींद बेहतर आए. सुबह की धूप लेना और दिन में करीब चार लीटर पानी पीना उनकी दिनचर्या का हिस्सा था, लेकिन शाम होते-होते पानी पीना बंद कर देते थे ताकि नींद प्रभावित न हो.
बनाया नेचुरल वेट लॉस प्लान
कोडी ने रोजाना वजन नापना शुरू किया जिससे वे अपनी प्रोग्रेस पर नजर रख सके. वजन कम होने के साथ उन्होंने AI से अपने प्लान में जरूरी बदलाव करवाए. उन्होंने बताया कि इस पूरी प्रक्रिया में उन्होंने किसी तरह की दवाइयां या ड्रग्स जैसे ओजेम्पिक का इस्तेमाल नहीं किया. उनका पूरा फोकस प्राकृतिक, पौष्टिक भोजन, नियमित व्यायाम, हाइड्रेशन और पर्याप्त नींद पर था.
वजन कम होने के साथ अन्य फायदे
कोडी का कहना है कि वजन घटाने के अलावा उन्हें ताकत बढ़ने, मांसपेशियों के विकास, सूजन और जोड़ों के दर्द में कमी, फोकस और कॉन्फिडेंस में बढ़ोतरी जैसे लाभ भी मिले.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
