Intestine: आंत हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम का सबसे अहम हिस्सा है, जो न सिर्फ खाने को पचाने में मदद करती है, बल्कि बॉडी की इम्यूनिटी और मेंटल हेल्थ को भी अफेक्ट करती है. लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कुछ गलत आदतें ऐसी हैं जो धीरे-धीरे हमारी आंतों को नुकसान पहुंचा रही हैं, वो भी बिना हमें पता चले. आइए जानें ऐसी 5 आदतों के बारे में जो आपकी आंतों को चुपचाप कमजोर बना रही हैं.
आंतों को बिगाड़ने वाली आदतें
1. प्रोसेस्ड फूड और जंक फूडबर्गर, पिज्जा, चिप्स, कोल्ड ड्रिंक जैसे प्रोसेस्ड फूड में फाइबर की कमी होती है और ये आंत के गुड बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाते हैं. ये फूड्स सूजन और कब्ज की परेशानी पैदा कर सकते हैं, जिससे आंतें कमजोर होने लगती हैं.
2. फाइबर की कमी वाली डाइट लेनाफाइबर हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को अच्छा बनाए रखता है. अगर आपकी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज नहीं हैं, तो आंतों की सफाई नहीं हो पाती. इससे कब्ज, गैस और आंतों की सूजन जैसी परेशानियां हो सकती हैं.
3. नींद की कमी और स्ट्रेसलगातार नींद की कमी और तनाव आंतों पर सीधा असर डालते हैं. इससे ‘गट-ब्रेन कनेक्शन’ अफेक्ट होता है और डाइजेस्टिव प्रॉसेस गड़बड़ा जाता है. लंबे टाइ तक तनाव रहने पर आंतों में इन्फ्लेमेशन हो सकता है.
4. बार-बार एंटीबायोटिक लेनाएंटीबायोटिक दवाएं अच्छे और बुरे दोनों तरह के बैक्टीरिया को मार देती हैं. बार-बार इनका सेवन आंतों के माइक्रोबायोम को असंतुलित करता है, जिससे पाचन संबंधी परेशानियाँ और इम्युन सिस्टम कमजोर हो सकता है.
5. फिजिकल एक्टिविटीज की कमीअगर आप दिनभर बैठे रहते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते, तो आंतों की गति धीमी हो जाती है. इससे गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं. नियमित चलना, योग या हल्की कसरत आंतों को सक्रिय रखती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
