Is it safe to exercise and take a hot bath during pregnancy New research reveals | क्या प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करना, गर्म पानी से नहाना सेफ है? नई रिसर्च में हुआ खुलासा

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं कई तरह की सलाहों से घिरी रहती हैं, जैसे ज्यादा न चलें, गर्म पानी से बचें, एक्सरसाइज न करें, सॉना बाथ न लें आदि. पुरानी मान्यताओं के अनुसार, इन चीजों से गर्भस्थ शिशु को नुकसान हो सकता है. लेकिन अब ऑस्ट्रेलिया की यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी के वैज्ञानिकों द्वारा की गई एक नई रिसर्च ने इन बातों को गलत साबित किया है.
यह रिसर्च ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित हुई है. इसमें दावा किया गया है कि अगर गर्भवती महिलाएं सावधानी बरतें और डॉक्टर की सलाह लें, तो वे गर्मियों में एक्सरसाइज कर सकती हैं, सॉना बाथ ले सकती हैं और गर्म पानी में भी समय बिता सकती हैं. और इससे बच्चे को कोई खतरा नहीं होता.
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रिसर्च में क्या मिला?
स्टडी को लीड कर रहे प्रोफेसर ओली जे ने बताया कि बहुत सी महिलाएं गर्मी में एक्सरसाइज करने से डरती हैं कि कहीं उनके बच्चे को नुकसान न हो जाए. लेकिन इस रिसर्च में ऐसा कोई सबूत नहीं मिला जिससे यह कहा जा सके कि गर्मी में की गई शारीरिक गतिविधियों या सॉना बाथ से कोई खतरा है. रिसर्च के दौरान 347 गर्भवती महिलाओं पर 12 अलग-अलग अध्ययन किए गए.
प्रेग्नेंसी में कितनी एक्सरसाइज कर सकते हैं? 
– 25 डिग्री सेल्सियस तापमान और 45% आर्द्रता में महिलाएं 35 मिनट तक एक्सरसाइज कर सकती हैं.- 33.4 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान वाले पानी में महिलाएं तैराकी या एक्वा एरोबिक्स जैसी गतिविधियां कर सकती हैं. वे 45 मिनट तक पानी में रह सकती हैं.- महिलाएं 40 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले गर्म पानी के टब में या 70 डिग्री सेल्सियस वाले सॉना बाथ में, जहां नमी सिर्फ 15% हो, 20 मिनट तक बैठ सकती हैं.
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सावधानी जरूरी है
रिसर्च टीम ने यह भी साफ किया कि हर महिला की शारीरिक स्थिति अलग होती है. इसलिए कोई भी एक्सरसाइज या गर्म पानी की प्रक्रिया शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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