Shatapavali Tradition Benefits: रात के खाने के बाद 10 मिनट भी वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. खाने के बाद वॉक करने की ये आदत, हमारी भारतीय संस्कृति में ‘शतपावली’ के नाम जानी जाती है. ‘शतपावली’ का मतलब होता है, भोजन के बाद 100 कदम चलना. आपको बता दें, यह मराठी संस्कृति में पीढियों से चल रही है. वहीं साइंस भी रात के खाने के बाद चलने को फायदेमंद बताता है.
गैस-कब्जअगर आपको रात के खाने के बाद गैस या कब्ज की शिकायत रहती है, तो खाने के बाद वॉक करना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे पेट और आंत अच्छी तरह से काम करते हैं, जिससे खाना तेजी से पचता है. इसके साथ-साथ यह अपच और एसिड रिफ्सक्स जैसी समस्या से भी राहत दिलाता है.
डायबिटीजीशुगर के मरीजों के लिए भी रात के खाने के बाद चलना बेहद फायेदमंद माना गया है. इसलिए अगर आपको या परिवार में किसी को भी डायबिटीज है, तो उन्हें खाने के बाद वॉक करना चाहिए. स्प्रिंगर में पब्लिश एक स्टडी के अनुसार खाने के बाद 10 मिनट की वॉक ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार होता है. यह इंसुलिन सेनसिटिविटी को बढ़ाती है.
हार्ट हेल्थ दिल से जुड़ी समस्याओं से जुझ रहे लोगों के लिए भी खाने के बाद वॉक करना बेहद फायदेमंद है. सिर्फ 10 मिनट वॉक करने से आपका ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा भी घटता है.
कैसे करेंरात के खाने के बाद वॉक करना चाहिए. बेहतर होगा कि खाने के 10 से 15 मिनट बाद वॉक किया जाए. वहीं अगर आपने कुछ हेवी खाया है, तो 30 मिनट बाद ही वॉक शुरू करें. आपको बता दें, खाने के बाद 10 मिनट वॉक करना ही फायदेमंद होता है. लेकिन 30 मिनट तक चलने से और ज्यादा फायदे हो सकता है. वहीं इसमें हल्के से तेज वॉकिंग की सलाह दी जाती है.
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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