Vitamin D: हमारा शरीर ठीक तरीके से काम करे इसके लिए विटामिन की जरूरत होती है. ज्यादातर विटामिन हमारे खान पास से शरीर को मिल जाती है. हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने और इम्युनिटी बूस्ट करने के विटामिन डी की जरूरत होती है. विटामिन डी को सनसाइन विटामिन भी कहते हैं. क्योंकि इस विटामिन का सोर्स सूर्य होता है. जब भी शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो डॉक्टर धूप सेंकने की सलाह देते हैं.
लेकिन धूप में बैठने मात्र से विटामिन डी की कमी पूरी नहीं होती है. ज्यादातर लोगों को लगता है कि अगर वह धूप में बैठेंगे या धूप सेकेंगे तो विटामिन डी की कमी पूरी हो जाएगी. लेकिन ऐसा नहीं है. आज हम एक्सपर्ट से जानेंगे क्या होता है सूरज की किरणों से विटामिन डी लेने का सही तरीका.
जानिए शरीर को कैसे मिलता है विटामिन डी
विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स सूरज होता है. साथ ही कुछ फूड्स भी ऐसे होते हैं जिनसे विटामिन डी की कमी पूरी होती है. अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है तो सबसे अच्छा विकल्प है सूरज की रोशनी लेना. लेकिन बहुत से लोगों को लगता है कि मात्र धूप लेने से ही शरीर में विटामिन-डी की कमी दूर हो जाती है. लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक सीधा धूप लेने से शरीर को विटामिन-डी नहीं मिलता, शरीर में मौजूद दूसरे न्यूट्रिएंट्स सूर्य की रोशनी से इस विटामिन को सोखने में मदद करते हैं.
विटामिन-डी की कमी होगी दूर
विटामिन डी की कमी दूर करने का सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर जमाल खान ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो पोस्ट करते हुए बताया है. उन्होंने बताया कि विटामिन डी सूरज की किरणों में नहीं आता है. असल में जब भी हमारे शरीर पर सूरज की किरणें पड़ती हैं तब बॉडी के अंदर जो न्यूट्रिशन मौजूद हैं, उनके न्यूट्रिशल ब्रेकडाउन होने पर विटामिन-डी रिलीज होने लगता है और तब जाकर यह विटामिन शरीर को मिलता है.
विटामिन लेने का सही तरीका
डॉक्टर खान ने आगे बताया कि सूर्य की रोशनी से विटामिन डी लेना सबसे अच्छा और सरल उपाय है. उन्होंने जानकारी दी कि आंखों से विटामिन-डी नहीं ले सकते हैं. कमर की मदद से आपको सूरज की रोशनी से विटामिन-डी मिलता है. इसके लिए आप मस्किन या मलमल का हल्के रंग वाला कुर्ता या कोई कपड़ा पहनकर सूरज की रोशनी में बैठें.
शरीर से विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए कोई हल्का कपड़ा पहनकर आप सूर्य की तरफ पीठ करके सिर्फ 15 मिनट के लिए बैठे. धूप में 15 मिनट के लिए बैठना हमारे शरीर से विटामिन डी की कमी को दूर कर देता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
