क्या आप हर दिन चाय, कॉफी, मिठाई या पैकेज्ड फूड में चीनी का सेवन करते हैं? अगर हां, तो ये आदत आपकी सेहत के लिए धीमा जहर साबित हो सकती है. लेकिन अगर आप सिर्फ एक महीने के लिए भी चीनी से दूरी बना लें, तो नतीजे इतने जबरदस्त होंगे कि आप खुद हैरान रह जाएंगे. रिसर्च और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 30 दिन तक चीनी छोड़ने से शरीर और दिमाग में सकारात्मक बदलाव शुरू हो जाते हैं.
यहां हम बता रहे हैं ऐसे 5 कमाल के फायदे, जो महीनेभर चीनी न खाने पर आपको मिल सकते हैं:
1. वजन तेजी से घटेगाचीनी में कैलोरी तो होती है, लेकिन कोई पोषण नहीं. जब आप चीनी छोड़ते हैं, तो शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है. ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है और क्रेविंग भी घट जाती है, जिससे वजन कंट्रोल में आता है.
2. दिमाग चलेगा तेजचीनी का ज्यादा सेवन ब्रेन फॉग (धुंधला सोचने की क्षमता) और थकान का कारण बनता है. एक महीने तक चीनी छोड़ने पर आपका दिमाग ज्यादा एक्टिव और फोकस्ड रहता है. कंसन्ट्रेशन बेहतर होता है और मूड भी स्थिर रहता है.
3. स्किन होगी ग्लोइंग और पिंपल फ्रीचीनी शरीर में इंसुलिन स्पाइक्स पैदा करती है, जिससे त्वचा पर पिंपल्स और मुंहासे हो सकते हैं. जब आप चीनी खाना बंद कर देते हैं, तो स्किन साफ, स्मूथ और नेचुरली ग्लो करने लगती है.
4. एनर्जी बढ़ेगी और थकान होगी कममीठा खाने के बाद मिलने वाली एनर्जी थोड़ी देर की होती है, लेकिन उसके बाद शरीर थका-थका महसूस करता है. चीनी छोड़ने से आपकी एनर्जी स्थिर रहती है और दिनभर एक्टिव महसूस होता है.
5. डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा होगा कमशुगर छोड़ने से इंसुलिन रेसिस्टेंस कम होती है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा घटता है. साथ ही कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है, जिससे दिल की बीमारियों से भी बचाव होता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
