डायबिटीज होने पर मीठा खाने से मना किया जाता है. मीठ खाने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. वहीं डायबिटीज कई बार मीठा खा लेते हैं जिसकी वजह से उनका शुगर लेवल तेजी से बढ़ जाता है. अगर आपका भी मीठा खाने का मन है तो आप चीनी की जगह इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. इन चीजों को खाने से शुगर लेवल भी तेजी से नहीं बढ़ेगा.
गुड़ गुड़ एक नेचुरल स्वीटनर हैं. गुड़ में आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे कई पोषक पाए जाते हैं. जो कि शुगर लेवल को अचानक नहीं बढ़ने देता है. चाय, गर्म दूध, दलिया और खीर में गुड़ मिलाकर खा सकते हैं. इसके अलावा घर में मिठाई बनाने में भी गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं.
खजूर खजूर नेचुरल स्वीटनर है. खूजर में फाइबर, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कि शरीर को एनर्जी देने का काम करता है. खजूर को खाने से शरीर तुरंत एनर्जी मिलती है लेकिन इसे खाने से शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता है. वहीं खजूर का सेवन करने से खाने की क्रेविंग भी शांत होती है.
नारियल की चीनी डायबिटीज मरीज नारियल की चीनी का सेवन कर सकते हैं. नारियल चीनी का स्वाद कारमेल जैसा होता है. नारियल चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. नारियल चीनी का सेवन करने से शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ता है. नारियल चीनी में जिंक, पोटैशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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