दिल की सेहत से जुड़ी छोटी-छोटी लापरवाहियां जिंदगी पर भारी पड़ सकती हैं. 2023 में ही दुनिया भर में 17.9 मिलियन मौतें कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की वजह से हुईं. यानी हर साल लाखों लोग दिल की बीमारी के चलते अपनी जान गंवा रहे हैं. ऐसे में दिल को हेल्दी रखना न केवल जरूरी है, बल्कि जरूरी से कहीं ज्यादा है.
इसी कड़ी में मशहूर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. जर्मी लंदन ने एक वीडियो में बताया कि वो चार चीजों को अपनी जिंदगी में कभी हाथ भी नहीं लगाते, क्योंकि ये सीधे दिल पर वार करती हैं और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाती हैं.
1. धूम्रपानडॉ. लंदन के मुताबिक, स्मोकिंग सबसे बुरी आदत है जो किसी इंसान की सेहत को पूरी तरह बर्बाद कर सकती है. यह न केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि दिल की धड़कन बढ़ाकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ाती है. CDC की रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिका में हार्ट डिजीज से होने वाली हर चौथी मौत के पीछे धूम्रपान एक कारण होता है.
2. शराब“आपका शरीर, आपके नियम- लेकिन मैं शराब को ‘ना’ कहता हूं,” डॉ. लंदन ने कहा. WHO भी इस बात की पुष्टि कर चुका है कि शराब का कोई भी लेवल सेफ नहीं होता. यह शरीर की हर सेल के लिए जहरीली होती है और समय के साथ हृदय, लिवर और दिमाग को नुकसान पहुंचाती है. इसलिए, अगर आप दिल को तंदुरुस्त रखना चाहते हैं, तो शराब से दूरी बना लें.
3. सॉफ्ट ड्रिंक्सडॉ. लंदन सॉफ्ट ड्रिंक्स को ‘लिक्विड डेथ’ कहते हैं. इन ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है और पोषण बिल्कुल नहीं. ये मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण बनती हैं. उन्होंने साफ कहा कि इन्हें कभी न पीएं, बस खत्म करें.
4. रिफाइंड आटाब्रेड, पास्ता जैसी चीजें जो रिफाइंड फ्लोर यानी मैदे से बनती हैं, डॉ. लंदन के मुताबिक दिल की दुश्मन हैं. ये ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाती हैं, मोटापा बढ़ाती हैं और धीरे-धीरे हार्ट डिजीज का खतरा भी. उनका कहना है कि वजन कंट्रोल 80% डाइट और 20% एक्सरसाइज पर निर्भर करता है. इसलिए पूरे अनाज और बिना प्रोसेस किए गए फूड को अपनाना चाहिए.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
