आज के बिजी लाइफ में फिटनेस बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है. लोग अक्सर कन्फ्यूज रहते हैं कि साइकिलिंग या स्विमिंग, इनमें से कौन सा व्यायाम उनके लिए बेहतर है. दोनों ही एक्टिविटीज हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन उनके लाभ अलग-अलग हैं. हमने इस बारे में फिटनेस एक्सपर्ट डॉ. अनुराधा शर्मा से बात की, जो बताती हैं कि इन दोनों व्यायामों का चयन आपकी लाइफस्टाइल और हेल्थ टारगेट पर निर्भर करता है.
साइकिलिंग के फायदे: डॉ. अनुराधा शर्मा के अनुसार, साइकिलिंग एक शानदार कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है जो दिल और फेफड़ों को मजबूत करता है. यह जांघों, कूल्हों और ग्लूट्स की मसल्स को टोन करने में मदद करती है. रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाने से कैलोरी बर्न होती है और वजन कंट्रोल में रहता है. यह जोड़ों पर कम दबाव डालता है, इसलिए जो लोग जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, उनके लिए यह सेफ ऑप्शन है. इसके अलावा, साइकिलिंग पर्यावरण के लिए भी लाभकारी है, क्योंकि यह प्रदूषण मुक्त परिवहन का जरिया है.
स्विमिंग के फायदे: दूसरी ओर, स्विमिंग एक फुल-बॉडी वर्कआउट है जो पूरे शरीर की मसल्स को एक्टिव करती है. डॉ. अनुराधा बताती हैं कि स्विमिंग न केवल दिल की सेहत में सुधार करती है, बल्कि तनाव कम करने और लचीलापन बढ़ाने में भी मददगार है. यह जोड़ों और मसल्स पर दबाव कम करती है, इसलिए गठिया या चोट से पीड़ित लोगों के लिए भी सही है. स्विमिंग के दौरान शरीर का तापमान कंट्रोल में रहता है, जो गर्मियों में बेहद फायदेमंद होता है. यह मोटापा कम करने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने में भी मदद करता है.
दोनों में बेहतर क्या?एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप वजन घटाना और पैरों की ताकत बढ़ाना चाहते हैं, तो साइकिलिंग बेहतर ऑप्शन है. वहीं, अगर आप पूरे शरीर की फिटनेस, तनाव मुक्ति और जोड़ों की सुरक्षा चाहते हैं, तो स्विमिंग चुनें. समय और पहुंच भी मायने रखती है. साइकिलिंग के लिए बाइक और सड़क की जरूरत होती है, जबकि स्विमिंग के लिए पूल की सुविधा जरूरी है. डॉ. अनुराधा सलाह देते हैं कि सप्ताह में 3-4 बार 30-40 मिनट इनमें से किसी एक को नियमित करें. दोनों ही एक्टिविटी को वैकल्पिक रूप से करने से कई हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकता है. अपनी पसंद और सुविधा के अनुसार चुनें और फिटनेस का आनंद लें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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