अगर आपके जोड़ों में बार-बार सूजन आती है, हल्का सा चलने पर भी दर्द होता है या सुबह उठते ही उंगलियां अकड़ी हुई लगती हैं, तो यह यूरिक एसिड के बढ़ने का संकेत हो सकता है. यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक वेस्ट प्रोडक्ट है, जो ज्यादातर गुर्दों के जरिए पेशाब के रूप में बाहर निकलता है. लेकिन जब यह अधिक मात्रा में बनने लगता है या शरीर इसे सही से बाहर नहीं निकाल पाता, तो यह जोड़ो में जमने लगता है, जिससे गठिया (गाउट) और गंभीर दर्द की शिकायत हो सकती है.
अगर आप दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय घरेलू उपाय अपनाना चाहते हैं, तो यहां 6 ऐसे असरदार तरीके दिए गए हैं, जो यूरिक एसिड को नैचुरली फ्लश आउट करने में मदद कर सकते हैं:
1. नींबू पानी पिएंनींबू में सिट्रिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को घोलकर पेशाब के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं.
2. सेब का सिरका1 गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में 2 बार पिएं. यह शरीर को डिटॉक्स करता है और यूरिक एसिड को कम करने में मददगार होता है.
3. अदरक का सेवन करेंअदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं. अदरक की चाय बनाकर पीना या उसका पेस्ट बनाकर प्रभावित हिस्से पर लगाना लाभकारी हो सकता है.
4. फाइबर रिच डाइट लेंफल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज जैसे फाइबर रिच फूड यूरिक एसिड को अवशोषित करके शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं.
5. ज्यादा पानी पिएंज्याजा मात्रा में पानी पीने से किडनी बेहतर तरीके से काम करती है और यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालती है. दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं.
6. चेरी या चेरी जूस का सेवनचेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने और गाउट के लक्षणों को कम करने में असरदार होते हैं. रोज 10-12 चेरी खाना या 1 ग्लास फ्रेश चेरी जूस पीना मददगार हो सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
