![from brain to heart know almonds and walnuts benefits to improve overall health | ज्यादा नहीं, बस सुबह-सुबह खाएं ये 2 ड्राई फ्रूट; ओवरऑल हेल्थ हो जाएगा बेहतर]](https://www.cdn.awamkasach.com/uploads/2025/06/from-brain-to-heart-know-almonds-and-walnuts-benefits-to.jpg)
Almonds and Walnuts: सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद माना जाता है. खाने के साथ-साथ हर रोज बेहतर हेल्थ के लिए ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है. पोषक तत्वों से भरपूर, ड्राई फ्रूट्स विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. इसलिए सुबह के समय खाली पेट इसे खाने से शरीर को पूरा पोषण मिलता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है. लेकिन इस बात पर हमेशा कन्फ्यूजन रहता है कि कौन सा ड्राई फ्रूट्स खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. आपको बता दें, रोजाना बस बादाम और अखरोट खाने से आपके ओवरऑल हेल्थ को फायदा मिल सकता है, यह कई बीमारियों से बचवा करता है.
बादामबादाम सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. पोषक तत्वों से भरपूर बादाम में विटामिन E, मैग्नीशियम, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है. इसलिए सुबह के समय इसे खाने से आपको पोषण मिलता है. बाजाम को रातभर भीगो कर सुबह खाने की सलाह दी जाती है. वहीं हर रोज 5 से 6 बादाम खाना फायदेमंद माना जाता है. इसके रोजाना सेवन से बेहतर ब्रेन फंक्शन, तेज मेमोरी और कंसंट्रेशन पावर बढ़ता है. इसके साथ-साथ बादाम आपके हार्ट को भी हेल्दी रखता है और शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहार निकलाता है.
अखरोटअखरोट से भी आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. दिमाग के शेप का अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो आपके मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है. इसके साथ-साथ अखरोट खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है. इसे सुबह खाली पेट 1 से 2 खाने की सलाह दी जाती है. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होने के कारण, यह ज्वाइंट्स के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है. साथ ही हार्ट को हेल्दी रखता है और टाइप 2 डायबिटीज के रिस्क को भी कम करता है.
जरूरी बातबादाम को रातभर भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है. इसके साथ-साथ सुबह बादाम के छिलके को हटाना चाहिए, ताकि बेहतर तरीके से एंजाइम्स एक्टिव हो सकें. वहीं अखरोट को भी अगर भिगोकर खाया जाए, तो यह डाइजेशन और पोषण के लिए बेहतर होता है. इसके साथ-साथ रोजाना 5 से 6 बादाम और 1 से 2 अखरोट खाना चाहिए. ज्यादा खाने से वेट गेन या डाइजेशन से जुड़ी समस्या हो सकती है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
