can periods cause digestive system menstruation can slow gut health | क्या पीरियड्स से कमजोर हो जाता है पाचन तंत्र, जानें डॉक्टर की राय और उपाय!

पीरियड्स के दौरान या बाद में महिलाएं अक्सर पेट में ऐंठन, गैस, ब्लोटिंग और दस्त आदि के लक्षण महसूस करती है. ये लक्षण कमजोर पाचन तंत्र के हैं. पीरियड्स के दौरान या बाद में खराब पाचन तंत्र हार्मोन्स का असंतुलन की वजह से हो सकता है. आइए सीके बिरला हॉस्पिटल की ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी लीड कंसल्टेंट डॉ. मंजूषा गोयल (Dr. Manjusha Goel) से जानते हैं पीरियड्स और पाचन तंत्र का क्या संबंध है. 
पीरियड्स के दौरान खराब डाइजेशन पीरियड्स के दौरान प्रोजेस्टेरोन का लेवल कम हो जाता है जिस वजह से पीरियड्स के बाद और उस दौरान डाइजेशन बिगड़ सकता है. प्रोस्टाग्लैंडिंस के बढ़ने की वजह से डाइजेशन बिगड़ जाता है यह पेट की मांसपेशियों पर असर डालता है जिस वजह से बार-बार दस्त की समस्या हो सकती है. हार्मोन्स के कारण आंतों में संकुचन हो जाता है जिस वजह से डायरिया, कब्ज जैसी समस्या हो सकती है. 
कब्ज और ब्लोटिंग की समस्या पीरियड्स के दौरान प्रोजेस्टेरोन आंत के संकुछन को धीमा कर देता है जिस वजह से ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या हो सकती है. 
मल त्याग में बदलाव पीरियड्स के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव होते हैं जिस वजह से पीरियड्स के दौरान मल त्याग में बदलाव आ जाता है. 
डाइट का ध्यान पीरियड्स के दौरान पानी पीना चाहिए, ज्यादा पानी पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. 
फाइबर डाइट पीरियड्स के दौरान फाइबर डाइट का सेवन करें. फाइबर डाइट में फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें. फाइबर के लिए आप बीन्सस ब्रोकली, सेब, जामुन, नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं. 
प्रोबायोटिक्स पीरियड्स के दौरान प्रोबायोटिक्स का सेवन करें. प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से आंत मजबूत होती है. प्रोबायोटिक्स डाइट में आप दही का सेवन कर सकते हैं. 
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.  Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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