Numbness in Feet: पैरों का अचानक सुन्न पड़ जाना एक कॉमन प्रॉब्लम है, जिसे कई लोग टाइम-टाइम पर एक्सपीरिएंस करते हैं. ये सिचुएशन तब होती है, जब पैरों में झुनझुनी या सनसनाहट महसूस होती है और सेंसिटिविटी कम हो जाती है. इसके कई कारण हो सकते हैं, और इसे समझकर सही उपाय अपनाने से राहत पाई जा सकती है.
पैर सुन्न पड़ने की वजह
1. नसों पर दबावलंबे वक्त तक एक ही पोजीशन में बैठने या पैरों को मोड़कर बैठने से नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे ब्लड फ्लो में रुकावट होती है. यह सबसे आम वजह है, जिसे “पैर सो जाना” भी कहते हैं.
2. न्यूरोपैथीडायबिटीज, विटामिन बी12 की कमी, या शराब का हद से ज्यादा सेवन से नर्वस सिस्टम अफेक्ट हो सकता है, जिसके कारण पैर सुन्न पड़ सकते हैं.
3. ब्लड फ्लो की कमीआर्टरी डिजीज या खराब ब्लड फ्लो के कारण पैरों तक सही तरह से ऑक्सीजन और न्यूट्रीशन तत्व नहीं पहुंच पाते, जिससे पैर सुन्न हो जाते हैं.
4. चोट या तनावरीढ़ की हड्डी में चोट, स्लिप डिस्क, या मांसपेशियों में खिंचाव भी सुन्नता का कारण बन सकता है.
5. दूसरे कारणथायरॉइड की समस्या, गुर्दे की बीमारी, या कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स भी पैरों की सुन्नता को ट्रिगर कर सकते हैं.
राहत पाने के उपाय
1. पोजीशन बदलेंअगर पैरों की सुन्नता लंबे वक्त तक एक ही पोजीशन में बैठने से हुई है, तो तुरंत अपनी पोजीशन बदलें. पैरों को हिलाएं या कुछ कदम चलें ताकि ब्लड फ्लो नॉर्मल हो जाए.
2. हल्की मालिशसुन्न हुए पैरों की हल्की मालिश करें. इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और पैरों की सुन्नता कम हो सकती है. गुनगुने तेल से मालिश करना और भी असरदार होता है.
गर्म सिंकाईगर्म पानी की बोतल या तौलिये से पैरों पर सेंक करें. ये नसों को आराम देता है और ब्लड फ्लो को बढ़ाता है.
एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंगनियमित रूप से पैरों की स्ट्रेचिंग और हल्की एक्सरसाइज करें. इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पैरों की सुन्नता की समस्या कम होती है.
सही डाइटविटामिन बी12, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 बेस्ड डाइट लें. हरी सब्जियां, अखरोट, और मछली जैसे फूड आइटम्स नर्व हेल्थ को बेहतर बनाते हैं.
डॉक्सर से मददअगर आपके पैर बार-बार सुन्न हो रहे हैं या लंबे समय तक ऐसी परेशानी बनी हुई है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं. ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
