Amla For Diabetes: डायबिटीज एक सीरियस लाइफस्टाइल डिजीज है, जिसका मेडिकल साइंस ने अब कोई परमानेंट इलाज नहीं खोजा है. फिर भी, इसे कंट्रोल करना मुमकिन है. हमारे पास एक ऐसा देसी सुपरफूड है, जो हजारों सालों से इंडियन किचन का अहम हिस्सा रहा है. मशहूर न्यूट्रीशनिस्ट साक्षी लालवानी (Sakshi Lalwani) ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर पोस्ट किए गए एक वीडियो में बताया कि आंवला भोजन के बाद बढ़ने वाली ब्लड शुगर को 30% तक कम कर सकता है. यह चमत्कारी चीज है आंवला, जो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना है और पूरे साल मार्केट में आसानी से मिल जाता है.
डायबिटीज कंट्रोल करने में आंवला का रोलआंवला न सिर्फ खाने के बाद की शुगर (पोस्ट-मील शुगर) को कम करता है, बल्कि फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल रखता है. फास्टिंग शुगर वो लेवल है, जो कम से कम 8 घंटे तक कुछ न खाने के बाद नापा जाता है, जैसे सुबह उठने पर. आंवला की मेडिसिनल प्रॉपर्टी इसे डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए एक प्रभावी असरदार उपाय बनाती हैं.
आंवला खाने के 2 आसान तरीके
1. कच्चा आंवलाआप आंवले को कच्चा खा सकते हैं. इसे भोजन के साथ सलाद या चटनी के रूप में शामिल करें. ये टेस्टी और हेल्दी दोनों है.
2. आंवला जूससुबह खाली पेट आंवले का रस (आंवला शॉट) पीना दिन की शुरुआत के लिए बेहतरीन है. इसे पानी या शहद के साथ मिलाकर पी सकते हैं.
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजानाआंवला विटामिन सी का एक रिच सोर्स है, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाकर स्किन को ब्राइट और जवां बनाता है. इसके एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं, जिससे बीमारियों से बचाव होता है.
क्रोमियम और फाइबर से भरपूरआंवला में भरपूप मात्रा में फाइबर होता है, जो डाइजेशन को सुधारता है, कब्ज से राहत देता है, और आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. इसके अलावा, आंवला में क्रोमियम नामक दुर्लभ तत्व पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को काबू में रखने में मदद करता है. ये डायबिटीज के मरीजों के लिए खास तौर से फायदेमंद है.
हड्डियों के लिए कैल्शियम का वरदानआंवला में कैल्शियम भी मौजूद होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाता है. नियमित रूप से आंवला खाने से हड्डियां सेहतमंद और मजबूत रहती हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
