लिवर को स्वस्थ कैसे बनाएं | What foods are good for liver repair | लिवर को मजबूत बनाने के उपाय | How to make your liver healthy again

आजकल गलत खानपान की वजह से अधिकतर लोग लिवर से संबंधी बीमारियों से परेशान हैं. हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे लिवर पर पड़ता है. बाहर का अनहेल्दी खाना आपके लिवर को कमजोर बना रहा है. लिवर में किसी भी तरह की समस्या होने पर उसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है. लिवर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं. 
कीवी कीवी में पोटैशियम, विटामिन सी पाया जाता है जो कि लिवर को हेल्दी बनाने में मददगार हो सकते हैं. कीवी को आप शाम के समय खा सकते हैं. कीवी खट्टा फल होता है इसे खाली पेट खाने से बचना चाहिए. 
नट्स बादाम और अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन पाए जाते हैं जो कि लिवर के ऊपर जमे फैट को कम कर सकते हैं. लिवर को मजबूत बनाने के लिए रोजाना से 3 से 4 बादाम और 3 से 4 अखरोट का सेवन करें. नट्स को आप सुबह नाश्ते में भी खा सकते हैं. 
बेरीज बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी पाया जाता है जो कि ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मददगार होते हैं. बेरीज का सेवन करने से लिवर को फंक्शन करने में मदद मिलती है. 
सेब सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कि लिवर को हेल्दी बनाने में मददगार हो सकते हैं. रोज सुबह नाश्ते में आप 2 सेब का सेवन करें. कोशिश करें सेब को छिलके के साथ खाएं. 
खट्टे फल लिवर की सूजन को कम करने के लिए खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू का सेवन करना चाहिए. अंगूर का सेवन करने से भी लिवर की सूजन कम हो सकती है. लिवर को मजबूत बनाने के लिए आप नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं. नींबू पानी में चीनी या नमक को ना मिलाएं. नॉर्मल पानी में नींबू का रस मिलाकर उसका सेवन करें. 
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.  Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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