Best Morning Habits: अगर आप अपनी सेहत से प्यार करते हैं, तो इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी सुबह की शरुआत सही तरीके से करें. इस वक्त की गई एक्टिविटीज पूरे दिन की एनर्जी, माइंडसेस और सेहत को अफेक्ट करती हैं. अगर आप मॉर्निंग को सही तरीके से स्टार्ट करते हैं, तो आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ बेहतर रहती है. आइए जानते हैं सुबह जागने के बाद सेहत के लिए पहले 5 काम जो आपको जरूर करने चाहिए.
1. गुनगुना पानी पीएंसुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए. ये आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को एक्टिव करता है और बॉडी से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करता है. अगर आप इसमें नींबू और शहद मिलाएं, तो ये और भी फायदेमंद होता है. नींबू विटामिन सी देता है, जबकि शहद एनर्जी को बढ़ाता है. ये आदत मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है और वेट कंट्रोल में भी मददगार है.
2. गहरी सांस और मेडिटेशनसुबह 5-10 मिनट का मेडिटेशन या गहरी सांस लेने की प्रेक्टिस करें. ये आपके दिमाग को शांत करता है और स्ट्रेस को कम करता है. प्राणायाम जैसे अनुलोम-विलोम या भ्रामरी आपके फेफड़ों को मजबूत करते हैं और ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाते हैं. इससे मेंटल क्लियरिटी और कंसंट्रेशन में सुधार होता है.
3. हल्की एक्सरसाइज या योगसुबह का वक्त हल्की कसरत या योग के लिए आदर्श है. सूर्य नमस्कार, स्ट्रेचिंग या 15 मिनट की तेज चहलकदमी आपके शरीर को एक्टिव करती है. ये ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है, मांसपेशियों को लचीलापन देता है और दिन भर एनर्जी बनाए रखता है. योग से मानसिक शांति भी मिलती है.
4. न्यूट्रीशनल ब्रेकफास्ट करेंसुबह का नाश्ता दिन का सबसे अहम मील होता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट शामिल करें. दलिया, अंडे, फल, नट्स या स्मूदी जैसे ऑप्शन चुनें. ये आपके शरीर को जरूरी न्यूट्रीशन देता है और दिन भर की एक्टिविटीज के लिए एनर्जी देता है.
5. दिन की प्लानिंग करेंसुबह कुछ मिनट निकालकर दिन के लिए प्लान बनाएं ये आपके दिमाग को ऑर्गेनाइज करता है और आपको स्ट्रेस से बचाता है. एक छोटी डायरी में अपने टारगेट्स लिखें और प्रायोरिटीज सेट करें. ये आदत प्रोडक्टिविटीज बढ़ाती है और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
