कैल्शियम, विटामिन्स, पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों के बारे में अधिकतर लोगों को जानकारी होगी. क्या आपको सेलेनियम के बारे में बता है. सेलेनियम एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को हार्ट अटैक से बचा सकता है. इसके अलावा सेलेनियम शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचा सकता है.
हार्ट अटैक का रिस्क होगा कम journal Scientific Reports के अनुसार सेलिनियम का सही मात्रा में सेवन करने से हार्ट संबंधी समस्या जैसे हार्ट अटैक से बचा जा सकता है. National Health and Nutrition Examination Survey के अनुसार भी सेलेनियम का सेवन करने से हार्ट को स्वस्थ रखा जा सकता है. सेलेनियम की छोटी मात्रा आपके शरीर में बड़ा रोल अदा कर सकती है. सेलिनियम का सेवन करने से तनाव कम होता है, हार्ट डिजीज का रिस्क कम होता है.
किन चीजों में पाया जाता है सेलेनियम ब्राजील नट्स में सेलेनियम पाया जाता है. हेल्दी हार्ट के लिए आप डाइट में सेलेनियम को शामिल कर सकते हैं.
अंडा अंडा में भी सेलेनियम पाया जाता है. 1 अंडे में लगभग 15 माइक्रोग्रााम सेलेनियम पाया जाता है. पुरुष सेलेनियम के लिए 2 से 3 अंडे का सेवन कर सकते हैं. वहीं महिलाएं 1 से 2 अंडे का सेवन कर सकती हैं.
पनीर पनीर में भी सेलेनियम पाया जाता है. दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव के लिए आप पनीर का सेवन कर सकते हैं.
पालक हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक में भी सेलेनियम पाया जाता है. सेलेनियम के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए.
शरीर को कितनी सेलेनियम की जरूरत है WHO के अनुसार पुरुष को रोजाना 34 Ug सेलेनियम की जरूरत होती है. वहीं महिलाओं को 26 Ug सेलेनियम की जरूरत पड़ती है. वहीं प्रेग्नेंट महिला को ज्यादा सेलेनियम की जरूरत पड़ती हैं. 14 साल की उम्र से अधिक के लोगों को 55 माइक्रोग्राम सेलेनियम जरूरत पड़ती है.
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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