When You Eat 12 Eggs In A Day: अंडा प्रोटीन का एक अहम सोर्स हैं, जो विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं. अंडों में मांसपेशियों को बनाने और मरम्मत के लिए जरूरी सभी 9 एसेंशियल अमीनो एसिड होते हैं. अंडे से कई तरह की लजीज रेसेपीज तैयार की जाती है, लेकिन आप एक दिन में हद से ज्यादा अंडे नहीं खा सकते हैं, क्योंकि किसी भी चीज की ज्यादती नुकसानदेह साबित हो सकती है.
अंडे में मौजूद न्यूट्रिएंट्सअंडे विटामिन बी12, ब्रेन की ताकत बढ़ाने वाले कोलाइन और आंखों के लिए फायदेमंद ल्यूटिन के बेहतरीन सोर्स हैं. ये एक ऐसा सुपरफूड है जो आपकी भूख अच्छी तरह मिटाता है और काफी देर तक पेट को भरा हुआ रखता है. इसके कारण वेट मेंटेन रखने में मदद मिलती है और दिल की सेहत भी अच्छी रहती है.
क्या एक दिन में 12 अंडे खा सकते हैं? डाइटीशियन प्रतीक्षा कदम (Pratiksha Kadam) ने इंडियन एक्सप्रेस को बताया, “एक अंडे में तकरीबन 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है. एक दर्जन अंडे खाने से आसानी से रिकोमेंडेड लिमिट पार हो सकती है. इसका दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ेगा, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही हार्ट डिजीज का सामना कर रहे हैं. अंडे, अगर मक्खन या तेल में डीप फ्राई किए जाएं, तो वो और भी अधिक एलडीएल (बैड कोलेस्ट्रॉल) में योगदान करते हैं. ये बताने जरूरत नहीं है कि हद से ज्यादा प्रोटीन का इनटेक किडनी के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है.”
ज्यादा अंडे खाने से क्या होगा?डाइटीशियन ने कहा कि ज्यादा अंडे खाने से कुछ लोगों को पेट फूलना या दूसरे डाइजेस्टिव इश्यूज हो सकते हैं. अगर आप बाकी चीजों को छोड़कर सिर्फ अंडे खा रहे हैं तो बॉडी में जबरदस्त न्यूट्रिएंट डेफिशिएंसी हो सकती है. कदम के मुताबिक, “डेली बेसिस पर 12 अंडे खाना सेहत के लिए नुकासनदेह हो सकता है, खास तौर से कोलेस्ट्रॉल के लेवल और दिल की परेशानियों को बढ़ाने के मामले में, हालांकि अंडे बहुत पौष्टिक होते हैं.”
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
