Breakfasts to Avoid During Periods: मेंस्ट्रुअल साइकिल के दौरान, महिलाओं के शरीर में हार्मोनल चेंजेश होते हैं जिससे सूजन, ऐंठन, थकान और मूड स्विंग हो सकते हैं. इस दौरान आप जो खाते हैं उसका आपकी सेहत पर बड़ा असर पड़ सकता है. जबकि एक न्यूट्रिशनल ब्रेकफास्ट एनर्जी बढ़ा सकता है और बेचैनी को कम कर सकता है, कुछ नाश्ते में खाई जाने वाली चीजें आपके पीरियड की तकलीफ को बढ़ा सकती हैं. आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन से ब्रेकफास्ट हैं जिनको मेंस्ट्रुअल साइकिल के वक्त खाने से परहेज करना चाहिए.
1. पैकेट वाले शुगर बेस्ड अनाजपिछले कुछ दशकों में पैकेट वाले शुगर बेस्ड सीरिल्स काफी पॉपुलर हुए हैं, ये आपको इंस्टेंट एनर्जी जरूर देते हैं, लेकिन बाद में ब्लड शुगर तेजी से गिर सकता है, जिससे चिड़चिड़ापन और थकान हो सकती है. हद से ज्यादा चीनी सूजन भी बढ़ाती है, जिससे पीरियड्स के दर्द में और इजाफा हो सकता है.
2. पेस्ट्री और डोनट्सइस प्रोसेस्ड नाश्ते के इंग्रेडिएंट्स में रिफाइंड शुगर और अनहेल्दी फैट्स काफी ज्यादा मात्रा में होते हैं. वो न सिर्फ ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाते हैं बल्कि सूजन और पेट की परेशानी में भी इजाफा कर सकते हैं.
3. चाय-कॉफीहालांकि चाय-कॉफी कई लोगों के लिए सुबह की शुरुआत की तरह है, लेकिन इनमें मौजूद कैफीन ब्लड वेसेल्स को नैरो कर सकता है और तनाव बढ़ा सकता है, जिससे पीरियड के दर्द और बढ़ सकते हैं. इससे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है, जिससे सूजन और बढ़ जाती है.
4. तले हुए नाश्ते तले हुए और चिकनाई वाले फूड आइटम्स में सैचुरेटेड फैट काफी ज्यादा होता है जो सूजन को बढ़ा सकता हैं. पीरियड्स के दौरान इन्हें खाने से पीरियड क्रैम्प बढ़ सकता है और आप सुस्त और भारी महसूस कर सकती हैं.
5. डेयरी प्रोडक्ट्स वाले हेवी ब्रेकफास्टवैसे तो दूध से बने प्रोडक्ट्स में काफी ज्यादा पोषक तत्व हो सकते हैं, लेकिन कुछ महिलाओं के लिए ये पीरियड्स के दौरान सूजन और गैस का कारण बन सकते हैं. डेयरी में पाए जाने वाले प्रोस्टाग्लैंडिंस यूटेराइन कॉन्ट्रैक्शन में भी इजाफा कर सकते हैं, जिससे दर्द बढ़ जाता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
