vitamin deficiency for dark circles | vitamin deficiency dark eye circles | कौन सा विटामिन डार्क सर्कल कम करता है | डार्क सर्कल हटाने के लिए क्या खाएं | कौन से फल काले घेरे दूर करने में मदद करते हैं

Health Quiz: अधिकतर लोग आंखों के नीचे नजर आने वाले डार्क सर्कल से परेशान रहते हैं. तनाव, नींद में कमी , स्कीन टाइम ज्यादा की वजह से आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं. डार्क सर्कल चेहरे पर बिल्कुल अलग से नजर आते हैं जो कि सारे लुक को खराब कर दते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं डार्क सर्कल पोषण की कमी से भी हो सकता है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से डार्क सर्कल होते हैं? 
सवाल 1- किस विटामिन की कमी से डार्क सर्कल होते हैं? जवाब 1- विटामिन K की कमी से डार्क सर्कल की समस्या हो सकती है. जब शरीर में विटामिन K की कमी होती है तो आंखों के आस-पास की स्किन सेल्स टूटने लगती है जिस वजह से आंखों के नीचे काले घेरे होने लगते हैं. विटामिन K के अलावा विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई की कमी से भी डार्क सर्कल की समस्या हो सकती है. 
सवाल 2- डार्क सर्कल दूर करने के लिए क्या खाएं? जवाब 2- डार्क सर्कल दूर करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें. हेल्दी डाइट के लिए हरी पत्तेदार सब्जिया, ताजा फल, नट्स आदि का सेवन करें. 
सवाल 3- विटामिन K के लिए क्या खाएं? जवाब 3- विटामिन के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी, मछली, अंडे और फूलगोभी को शामिल करें. इन सब्जियों में विटामिन K पाया जाता है.  
सवाल 4-  किन चीजों में विटामिन C पाया जाता है? जवाब 4-  ब्रोकली, टमाटर, नींबू, कीवी, संतरा, आंवला और अंगूर समेत खट्टे फलों और सब्जियो में विटामिन सी पाया जाता है. 
सवाल 5- विटामिन ई के लिए डाइट में क्या शामिल करें? जवाब 5- विटामिन ई के लिए मूंगफली, बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक और ब्रोकली का सेवन करना शुरू कर सकते हैं. 
सवाल 6- विटामिन ए के लिए क्या खाना चाहिए? जवाब  6- मक्खन, पपीता, शकरकंद, खुबानी, गाजर, कद्दू और आम में विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है. 
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.  Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें

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