5 probiotic food helps to improve gut health in summer | गर्मी आपकी गट हेल्थ पर डालती है बुरा असर, इन Probiotic Foods से दूर करें पेट की सारी समस्या

Summer Diet Tips: गर्मी में हमारा गट सेंसिटिव हो जाता है. इसके कारण डाइजेशन से जुड़ी छोटी सी गलती भी हमारे गट हेल्थ पर भारी पड़ सकती है. गर्मियों में गट हेल्थ का ख्याल नहीं रखने से गैस, ब्लोटिंग, अपच, पेट दर्द, डायरिया, फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसी स्थिति में गर्मी के मौसम में डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करने के लिए हमें कुछ खास बातों पर ध्यान देने की जरूरत होती है. इसलिए गर्मियों में प्रोबायटिक फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए और फैटी और कैफीन से भरपूर खाने से परहेज करना चाहिए. साथ ही गर्मी के मौसम में ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है, हिहाइड्रेशन भी पेट की समस्या पैदा कर सकता है. 
दहीगर्मी के मौसम में दही को डाइट में शामिल करना चाहिए. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. 
छाछगर्मियों में आप दिनभर में एक बार जरूर छाछ पीएं. छाछ प्रोबायोटिक ड्रिंक में आता है, जो गर्मियों में डाइजेशन को बेहतर बनाने और पेट को ठंडा रखने में मददकरता है.
इडली, डोसापाचन को बेहतर करने के लिए फर्मेंटेड फूड भी डाइट में शामिल किया जा सकता है. इसलिए चावल को फर्मेंट करके बना इडली, डोसा भी गर्मियों में खाना फायदेमंद होता है. ऐसे डिशेज पेट के लिए हल्की होने के साथ-साथ डाइजेशन के लिए भी काफी अच्छी और सूदिंग होती है.
अचारखाने में अचार स्वाद बढ़ाने के लिए खाया जाता है. लेकिन आपको बता दें स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ अचार गट में गुड बैक्टीरिया भी प्रमोट करता है, इससे गट हेल्थ मजबूत होती है. इसलिए गर्मियों में अचार खाना फायदेमंद हो सकता है.
कांजीट्रेडिशनल प्रोबायोटिक इंडियन ड्रिंक जैसे कांजी भी डाइजेशन को बेहतर करता है. कांजी राई और सरसों के दाने डालकर बनाया जाता है. प्रोबायोटिक्स से भरपूर कांजी डाइजेशन सिस्टम मजबूत करता है और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है. 
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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