Secret Hack to fall asleep fast: कई लोगों को सोने में परेशानी होती है. लंबे समय तक नींद की कमी का हमारे हेल्थ और वेल बीइंग पर गहरा असर पड़ता है. अगर आप अपने दिमाग को आराम देने और अच्छी रात की नींद लेने के लिए सुझाव और तरकीबें तलाश रहे हैं, तो डॉ. गणेश (Dr. Ganesh) के द्वारा बताई गई इस ट्रिक से आपको फायदा हो सकता है.
उल्टी गिनती शुरू कर देंअपने इंस्टाग्राम पोस्ट में डॉ. गणेश ने बताया कि आप गिनती पर ध्यान केंद्रित करके, इससे अपने दिमाग को तनावपूर्ण विचारों और चिंताओं से दूर करते हैं जो आपको जगाए रख सकते हैं. उन्होंने एक वीडियो के जरिए कहा, “तेजी से सोने का एक सीक्रेट तरीका है और जब भी मुझे सोने में परेशानी होती है तो मैं इसका यूज करता हूं.”
“आपको 100 से उलटी गिनती शुरू करनी है. यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है. आप आरामदायक स्थिति में लेट जाएं. अपनी आंखें बंद करें और 100 से धीरे-धीरे उलटी गिनती शुरू करें; हर नंबर्स के साथ धीमी सांस लें, अंदर और बाहर. जब तक आप 70, 60 या 50 तक पहुंचते हैं, तब तक आप सो चुके होंगे. मैं कभी भी 50 तक नहीं पहुंचा हूं.”
अगर गिनती भूल जाएं तो क्या करेंडॉ. गणेश ने आगे कहा, “अगर आप ट्रैक खो देते हैं या भूल जाते हैं कि आप कहां हैं, तो चिंता न करें, एक रैंडम नंबर चुनें और वहां से फिर से शुरू करें. ये आपके दिमाग को शांत और दोहराव वाली किसी चीज पर धीरे से रिडायरेक्ट करने के बारे में है. इसे आजमाएं और मुझे बताएं कि क्या ये आपके लिए काम करता है.”
क्या आपके लिए ये ट्रिक काम करती है?डॉ. गणेश ने अपने कैप्शन में लिखा, “आसान उलटी गिनती की तरकीब, खुद को सोने के लिए मजबूर करने के बजाय, 100 से उलटी गिनती शुरू करें – धीरे-धीरे, अपने दिमाग में. हर नंबर आपके दिमाग को दौड़ते विचारों से दूर खींचती है और आपके दिमाग को आराम करने का इशारा देती है. इससे पहले कि आपको पता चले कि आप सो जाते हैं. बहुत सिंपल लगता है? इसे आज रात आजमाएं और खुद देखें. आपकी पसंदीदा सोने की तरकीब क्या है? इसे कमेंट में लिखें.”
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
