Health Quiz: अनहेल्दी लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी लाइफ में अधिकतर लोग तनाव में रहते हैं. तनाव को दूर करने लिए हेल्दी डाइट और वर्कआउट करने की सलाह दी जाती है. आइए जानते हैं क्या खाने से तनाव कम होता है. स्ट्रेस को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
सवाल 1-स्ट्रेस को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? जवाब 1- स्ट्रेस को कम करने में मैग्नीशियम काफी फायदेमंद होता है. मैग्नीशियम गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड को बढ़ाता है जो कि दिमाग को शांत करता है. जिससे स्ट्रेस कम होता है. मैग्नीशियम स्ट्रेस के लक्षणों जैसे मांसपेशियों में ऐंठन, तनाव और सिरदर्द को दूर करने में मददगार है.
सवाल 2- कौन सा फल मैग्नीशियम से भरपूर होता है?जवाब 2- केला में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है. स्ट्रेस को दूर करने के लिए डाइट में मैग्नीशियम को जरूर शामिल करें. केले के अलावा अंजीर, खूजर, एवोकाडो और खुबानी में भी मैग्नीशियम पाया जाता है.
सवाल 3- मैग्नीशियम पूरा करने के लिए क्या खाना चाहिए?जवाब 3- मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, बीज, साबुत अनाज, फलियां और मेवे का सेवन करना चाहिए.
सवाल 4- स्ट्रेस लेवल कैसे कम करें?जवाब 4- स्ट्रेस लेवल को कम करने के लिए दिनभर में 2 से 4 बार हल्की वॉक करें. वॉक करने से स्ट्रेस कम को होता है. स्ट्रेस कम करने के लिए पार्क में वॉक करना फायदेमंद होता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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