Sitting for hours is as dangerous as smoking these 19 diseases will fall on you easy way to prevent it | स्मोकिंग जितना ही खतरनाक घंटों बैठे रहना, गोदी में आ बरसेंगी ये 19 बीमारी, ये है बचाव का आसान तरीका

हम एक ऐसे युग में रह रहे हैं, जहां हर चीज बहुत स्पीड से चलती है. सबको सब कुछ क्विक्ली चाहिए. लेकिन इस तेज-तर्रार वाली दुनिया ने लोगों को एक कुर्सी से बांधकर रख दिया है. 9-10 घंटे लोग एक ही जगह बैठकर गुजार रहे हैं, जिससे शरीर में जंग लगने जैसी स्थिति पैदा होती है और बीमारियों की लाइन लग जाती है.
चाहे ऑफिस में लंबे काम के घंटे हो या पसंदीदा शो देखना, हममें से कई लोग अधिकतर समय बैठे रहते हैं. जबिक कई हालिया स्टडी में इस बात के साफ सबूत मिले हैं कि लंबे समय तक एक्टिविटी न करना केवल वजन बढ़ाने तक सीमित नहीं बल्कि यह हार्ट डिजीज, डायबिटीज और अन्य गंभीर बीमारियों का प्रमुख कारण बन सकती है.
इसे भी पढ़ें- पहले स्टेज पर कैंसर का पता चल जाए तो जिंदा बचने के कितने चांसेस होते हैं? जानें एक्सपर्ट की राय
जीवन के लिए एक्सरसाइज संजीवनी
आयोवा विश्वविद्यालय द्वारा किया गए एक स्टडी के मुताबिक फिजिकल एक्टिविटी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है. यह स्टडी एक्सरसाइज वाइटल साइन (EVS) सर्वे पर आधारित था, जो कि दो सवालों के माध्यम से शारीरिक गतिविधि की स्थिति का मूल्यांकन करता है. इसमें 40,000 से अधिक मरीजों के डेटा की समीक्षा की गई.
स्टडी का निष्कर्ष
फिजिकल एक्टिव रहने वाले मरीजों का हार्ट हेल्थ काफी बेहतर था. उनका बीपी, कोलेस्ट्रॉल और शुगर कंट्रोल था. वहीं, ज्यादा बैठे रहने वाले या एक्टिविटी न करने वाले मरीजों में मोटापा, डिप्रेशन और हार्ट डिजीज मिला. इसके अलावा 19 तरह की क्रोनिक बीमारियों को जोखिम भी इन लोगों में ज्यादा पाया गया.
इसे भी पढ़ें- 99% लोग अनजान, इस रंग के प्याज में भरा सेहत का खजाना, खरीदते समय रखें इस बात का ध्यान
बचाव के उपाय
यदि आप दिन के ज्यादातर घंटे बैठकर गुजार रहे हैं, तो इसके साइड इफेक्ट्स से बचाव के लिए हर 30 मिनट में वॉक करना शुरू कर दें. साथ ही सुबह या शाम के वक्त आधे घंटे स्ट्रेच करना, योग या एक्सरसाइज करना फायदेमंद साबित हो सकता है. घर का काम करना भी एक अच्छी फिजिकल एक्टिविटी है, जो आपको बीमारियों से बचा सकता है.
 
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

Source link