आज के समय में मन को शांत रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है. मानसिक शांति न केवल हमारी भावनाओं को स्थिर बनाए रखती है, बल्कि यह हमारे सेहत के के लिए भी जरूरी होती है. मन शांत होने पर व्यक्ति अच्छा और रचनात्मकता सोच पाता है. वहीं, इसके विपरीत स्थिति व्यक्ति से कई बार गलत काम करवा देती है.
ऐसे में गुरुदेव श्री श्री रविशंकर यह सलाह देते हैं कि अगर हम थोड़ी सी मेहनत करें, तो मन की शांति को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं. इसके लिए उन्होंने जी के साथ कुछ सरल प्रभावी तरीके भी साझा किए हैं, जो आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं.
नेचर से जुड़ें
मन को शांत रखने के लिए सबसे पहले हमें अपने अस्तित्व के बारे में जागरूक होना चाहिए. इससे जुड़कर हम मानसिक शांति महसूस कर सकते हैं. ऐसे में प्रकृति से जुड़ने का प्रयास करें, हल्का भोजन करें, योग का अभ्यास करें और रचनात्मक कार्यों में भाग लें. यह आपके मन को शांत करने में मदद करेगा.
मेडिटेशन करें
गुरुदेव बताते हैं कि ध्यान मानसिक शांति प्राप्त करने के सबसे प्रभावी उपायों में से एक है. जब हम ध्यान करते हैं, तो हमारा मन वर्तमान में केंद्रित होता है और हम अतीत की चिंताओं या भविष्य के भय से मुक्त हो जाते हैं. इसलिए दिन में कम से कम दो बार 20 मिनट का ध्यान जरूर करें. इससे आपका मन शांत और स्थिर रहेगा.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
सांस और मन के बीच गहरा संबंध होता है. जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हम उथली सांस लेते हैं, जिससे तनाव और बढ़ सकता है. वहीं, गहरी सांसों से मन को शांति मिलती है. ऐसे में प्राणायाम और सुदर्शन क्रिया का अभ्यास करें. जब भी तनाव महसूस हो, गहरी सांस लें.
खानपान का सही चयन जरूरी
हमारा आहार सीधे तौर पर हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है. ताजे फल, सब्जियां और पौष्टिक आहार मानसिक शांति को बढ़ावा देते हैं. ऐसे में प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की बजाय ताजे और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें. इससे आप ऊर्जावान और मानसिक रूप से शांत रहेंगे.
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शांत बैठें
अधिकतर विचार निरर्थक होते हैं और ये हमारे मन में अतीत से जुड़े होते हैं. जब हम अपने विचारों को छोड़ देते हैं, तो हमारा मन मुक्त हो जाता है. यह मौन की अवस्था मानसिक शांति और रचनात्मकता को बढ़ावा देती है. इसलिए दिन में छोटे ब्रेक लेकर मौन बैठें. यह मानसिक शांति के लिए बहुत फायदेमंद होगा.
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