बिजी शेड्यूल के कारण नहीं जा पा रहे जिम तो फिट रहने के लिए रोज घर पर ही सिट-अप्स कर लें. इसे हिन्दी में उठक-बैठक भी कहते हैं. दरअसल, ज्यादातर लोगों को यह स्कूल में मिलने वाली पनिशमेंट के तौर पर याद होगी. लेकिन वास्तव में यह एक एक्सरसाइज है, जो न सिर्फ शरीर बल्कि मन को दुरुस्त करती है. सिट-अप्स पुरुषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं, क्योंकि यह न केवल पेट की मांसपेशियों को काम में लाता है, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों को भी मजबूत करता है. यहां आप इसके 5 फायदों को जान सकते हैं-
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पुरुषों के लिए उठक- बैठक के फायदे
– जब आप नियमित रूप से सिट-अप्स करते हैं, तो आपके पेट के ऊपरी और निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इसके अलावा, यह आपके कोर (पेट, पीठ और पक्षों) को टोन करता है, जिससे पेट की चर्बी को घटाने में भी मदद मिलती है.
– सिट-अप्स करने से पीठ, कंधे, और जांघ की मांसपेशियां भी एक्टिव होती हैं. इससे शरीर की सहनशक्ति और ताकत में सुधार होता है. यह व्यायाम पूरे शरीर के लिए एक बेहतरीन फिटनेस रूटीन का हिस्सा बन सकता है.
– जब आप पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तो शरीर का संतुलन बेहतर होता है और पीठ में होने वाली दर्द की समस्याओं में कमी आती है.
– यह एक्सरसाइज शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे दिल की सेहत में सुधार होता है. इसके अलावा, यह शरीर में फैट को कम करने में भी मदद करता है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है.
– जब आप नियमित रूप से सिट-अप्स करते हैं, तो इससे शरीर के अंदर एंडोर्फिन्स (हैप्पी हार्मोन) रिलीज होता है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
