Health Quiz: शरीर में जब पोषक तत्वों की कमी हो जाती हैं तो शरीर में इसके संकेत दिखने लग जाते हैं. अक्सर लोग शरीर में दिखने वाले इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं. सेहतमंद रहने के लिए इन संकेत को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. क्योंकि समय यह संकेत बड़ी बीमारियों के संकेत हो सकते हैं. कई बार समय पर इलाज ना मिलने की वजह से समस्या बड़ी हो जाती है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से हाथ लगते हैं कांपने?
सवाल 1-किस विटामिन की कमी से हाथ लगते हैं कांपने? जवाब 1- आपकी जानकारी के लिए बता दें विटामिन बी 12 की कमी से हाथ कांपने लग जाते हैं. शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से नसों में दिक्कत आती है. अगर एक या दो दिन में हाथ कांपने में आराम नहीं आता है तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए. इसके अलावा डाइट में विटामिन बी 12 को शामिल करें. विटामिन बी 12 के लिए डाइट में दूध, दही, अंडे, पनीर, चिकन, मशरूम आदि को शामिल कर सकते हैं.
सवाल 2- कौन सा विटामिन नसों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है?जवाब 2- विटामिन बी 1 (थायमिन), बी6 (पाइरिडोक्सिन) और बी12 (कोबालामिन) नसों और मांसपेशियों को स्वस्थ बनाता है. विटामिन बी 12 तंत्रिका तंत्र का रख रखाव करता है.
सवाल 3- नसों में ताकत लाने के लिए क्या खाना चाहिए?जवाब 3- नसों में ताकत के लिए डाइट में विटामिन बी 12, विटामिन ई, मैग्नीशियम और फाइबर को शामिल करें. जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, बैरीज, ड्राई फ्रूट्स, ओट्स, एवोकाडो, अंडा, डेयरी प्रोडक्ट्स आदि
सवाल 4- कौन सा फल नसों को मजबूत करता है?जवाब 4- स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, कीनू, आम, पपीता, अंगूर, नींबू, संतरा, अनार आदि फलों का सेवन करना चाहिए. इन फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. जो कि नसों को मजबूत बनाता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमें इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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