anulom vilom yoga can reduce anxiety or stress | एंग्जाइटी और तनाव से तुरंत मिलेगी राहत, बस 10 मिनट करें ये काम!

आजकल के बिजी लाइफस्टाइल में अधिकतर लोग तनाव से परेशान रहते हैं. लंबे समय तक तनाव में रहने से डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्या होने का जोखिम बढ़ जाता है. आज के समय में तनाव के कई कारण हो सकते हैं. जैसे ऑफिस में काम का प्रेशर, स्कूल में पढ़ाई का प्रेशर, मौसम और बढ़ती जिम्मेदारियां. मेंटल हेल्थ के लिए रोजाना 10 मिनट का योग या फिर वॉक कर सकते हैं.  आइए जानते हैं तनाव कम करने के उपाय. 
गुस्सैलमनोवैज्ञानिकों के अनुसार ज्यादा तनाव की वजह से इंसान का ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, ऐसे में कई बार बिना कुछ काम किए थकान महसूस हो सकती है. तनाव का असर न केवल दिमाग बल्कि शरीर पर भी पड़ता है. स्ट्रेस लेने से मांसपेशियों में तनाव देखने को मिल सकता है. तनाव में रहने की वजह से इंसान चिड़चिड़ा या गुस्सैल हो जाता है. 
क्या करें तनाव से राहत पाने के लिए रोजाना 10 मिनट योग करना चाहिए. आइए जानते हैं तनाव से राहत पाने के लिए रोजाना कौन सा योग आसन करना चाहिए. 
अनुलोम विलोम योग तनाव से राहत पाने के लिए आप अनुलोम विलोम का योग कर सकते हैं. इस योग आसन से आपका तनाव कम होगा. अनुलोम-विलोम योग में गहरी सांस लेने से मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलता है, शरीर में जैसे ही ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है आपका तनाव भी कम होता है.  इस योग में नाक से धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने से फेफड़े भी अच्छी तरह से साफ हो जाते हैं. जिससे तनाव कम होता है. 
वॉक अगर आपको तनाव जैसा महसूस हो रहा है तो आप खुली हवा में जाकर 10 मिनट की वॉक करें. खुली हवा में सांस लेने से तनाव कम होता है. वॉक के लिए आप किसी पार्क में जाएं, क्योंकि नेचर के पास बैठने से मेंटल हेल्थ में सुधार आता है. 
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.

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