How To Reduce Bad Cholesterol: अगर आपके खून में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए तो इसके कारण नसों में प्लाक जमने लगता है जिससे ब्लॉकेज हो जाती है. ऐसे में खून को दिल तक पहुंचने में काफी जोर लगाना पड़ता है. इसके कारण हाई बल्ड प्रेशर (High Blood Pressure), डायबिटीज (Diabetes), मोटापा (Obesity), हार्ट अटैक (Heart Attack, हार्ट फेलियर (Heart Failure), कोरोनरी आर्टरी डिजीज (Coronary Artery Disease) और ट्रिपल वेसल डिजीज (Triple Vessel Disease) जैसी बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है. आइए जानते हैं कि इससे बचने के लिए आपको किन चीजों से परहेज करना होगा.
इन फूड आइट्म के कारण बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल1. मीठी चीजेंमीठी चीजें हमें अपनी तरफ काफी आकर्षित करती हैं, लेकिन ये सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छी नहीं होतीं, इसमें मौजूद शुगर टूटकर फैट बन जाता है, जिससे नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है. अपनी डेली डाइट से चीनी, हल्वा, कैंडीज, कुकीज, केक, फ्रूट शेक, मिठाई को पूरी तरह हटा लें.
2. ऑयली फूड्सभारत में ऑयली और डीप फ्राइड फूड्स खाने का चलन काफी ज्यादा है, लेकिन इससे हमारे ब्लड वेसेल्स में बैड कोलेस्ट्रॉल जमने लगता है और कैलोरी की मात्रा काफी बढ़ जाती है. अगर इस तरह की चीजों से परहेज नहीं किया गया तो ये आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है.
3. प्रोसेस्ड फूडतकनीक के बढ़ते विकास के कारण हम फूड को काफी दिनों तक इस्तेमाल कर सकते हैं. ये जल्दी खराब न हों इसलिए कुछ फूड्स को प्रॉसेस किया जाता है, लेकिन इस तरह के भोजन में ट्रांस फैट और सोडिमन का कंटेट काफी ज्यादा होता है जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को बढ़ा देता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है.
4. रेड मीटरेड मीट को प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है, सीमित मात्रा में इसे खाया जा सकता है, लेकिन इससे बनी रेसेपीज लोग काफी पसंद करते हैं जिसकी वजह से शरीर में भारी मात्रा में फैट जमा होने लगता है. अगर आपको इस तरह के मांस खाना है तो इसे कम तेल में पकाएं और लिमिटेड अमाउंट में ही खाएं, वरना अपनी सेहत खराब करने के लिए आप खुद जिम्मेदार होंगे.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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