7 Day Diet Plan For Weight Loss: आज के समय में बढ़ते वजन की समस्या होना बहुत आम बात है. ऐसा अक्सर फास्ट फूड या तला भुना ज्यादा खाने से होता है. फिर इस बढ़ते वजन को घटाने के लिए आप को हेल्दी डाइट फॉलो करने की आवश्यकता होती है क्योंकि ज्यादा कैलोरी खाने से आपका फैट बढ़ने लगता है. ऐसे में आज हम आपके वजन को घटाने के लिए एक बहुत ही फेसम डाइट प्लान लेकर आए हैं जिसको आजमाकर आप जल्द से जल्द बेहतर रिजल्ट पा सकते हैं. ये डाइट प्लान तेजी से वेट लॉस करने का दावा करती है, तो चलिए जानते हैं (7 Day Diet Plan For Weight Loss) वेट लॉस के लिए 7 डे डाइट प्लान……
वजन कम करने के लिए 7 दिनों का डाइट प्लान (7 days diet plan to lose weight)डे 1आप अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा जामुन, तरबूज और खरबूजा जैसेे सीजन फलों का सेवन करें. लेकिन ध्यान रहे कि फस्ट डे बनाना खाने से दूर बनाएं.पूरे दिन में कम से कम 8 से 12 गिलास पानी का सेवन करे.
डे 2डाइट में मात्र सब्जियों का शामिल करें. ऑलिव ऑयल के उपयोग से सब्जियां पकाएं. लेकिन डीप फ्राई न करेंइसके साथ ही पूरे दिन में 8 से 12 गिलास पानी का सेवन करें.
डे 3तीसरे दिन आप केवल फलों और सब्जियों डाइट में शामिल करें. लेकिन तीसरे दिन आपको आलू और केले को खाने से परहेज करना है. लेकिन पूरे दिन में कम से कम 8 से 12 गिलास पानी पीना न भूलें.
डे 4चौथे दिन 4 गिलास दूध और 8 केलों का सेवन करें.ध्यान रहे बिना मलाई वाला दूध पीएं और चीनी या किसी मिठास से बचें. इसके अलावा आप एक बाउल सब्जी सूप का सेवन करें.वहीं पूरे दिन में कम कम से 8 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं.
डे 5पांचवे दिन डाइट में ब्राउल राइस का सेवन करें. इसके साथ ही आप 6 बड़े टमाटरों का सेवन करें.इसके अलावा आप चिकन ब्रेस्ट या फिश को भी डाइट में शामिल करें. अगर आप चाहें तो वेजिटेरयन टोफू या पनीर भी खा सकते हैं. इसके साथ ही आप खुद को पूरे दिन पानी और फ्रेश फ्रूट जूस से हाइड्रेटिड बनाए रखें.
डे 6ब्राउन राइस का सेवन करें.मांसाहारी लोग चिकन ब्रेस्ट या मछली का सेवन कर सकते हैं.कच्ची या भुनी हुई सब्जियों का सेवन करें. आलू से परहेज करें.अपने आप को पानी और/या छाने हुए फलों के रस (चीनी या मिठास के बिना) से हाइड्रेटेड रखें.
डे 7सातवे दिन आप डाइट में ब्राउन राइस को शामिल करें.इसके साथ ही आप कच्ची या भुनी हुई सब्जियों ही खाएं.वहीं आप पूरे दिन में 4 गिलास फलों का जूस पीएं.इसके साथ ही आप पूरे दिन में 8 गिलास पानी का सेवन करें.इसके साथ ही आप ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी पीएं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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