Easy steps to melt belly fat: मोटापा यानि कि बॉडी फैट को गलाना बहुत ही कठिन होता है. खासकर कमर और पेट के आस-पास लटकती चर्बी को कम करना डेढ़ी खीर के समान होता है. इसके लिए आपको बहुत मेहनत, पेशेंन्स और डेडिकेशन की आवश्यकता होती है. इसके साथ ही आपको अपने डेली रुटीन में सही वर्कआउट और हेल्दी डाइट को शामिल करना भी बेहद जरूरी होता है. इससे आपका वेट हेल्दी बना रहता है. ऐसे में आज हम आपको लटकती तोंद से छुटकारा पाने के कई असरदार तरीके लेकर आए हैं जिनको आजमाकर आप जल्दी ही अपनी बॉडी को शेप में ला सकते हैं, तो चलिए जानते हैं (Easy steps to melt belly fat) लटकती तोंद को कम करने के कारगर तरीके……
फैट गलाने के 5 आसान स्टेप्स (Easy steps to melt belly fat) स्टेप 1पहले स्टेप में आप शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए अपने आहार में प्रोटीन, गुड फैट फूड, हरी सब्जियां और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल करें.
स्टेप 2दूसरे स्टेप में आप सुबह जल्दी उठकर आधे घंटे के बाद ही ब्रेकफास्ट कर लें. ये आपकी सेहत और वजन घटाने से लिए बेहतर होता है. ध्यान रहे 10 बजे के बाद तो नाश्ता बिल्कुल भी न करें.
स्टेप 3तीसरे स्टेप में आपको ध्यान रखना होगा कि आपके नाश्ते और लंच के बीच लगभग 4 घंटों का अंतराल होना चाहिए. ऐसे में बेहतर होगा कि आप दोपहर में 12-2 बजे के बीच में ही लंच कर लें. ध्यान रहे 4 बजे के बाद तो लंच बिल्कुल न करें.
स्टेप 4चौथे स्टेप में आपको डिनर करीब 6 बजे से 9 बजे के बीच में ही कर लेना है. रात को 10 बजे के बाद डिनर करने से हमेशा परहेज करें. इस बात का ध्यान रखें कि आपको सोने से कम से कम 3 घंटे पहले ही डिनर कर लेना है. इससे आपका खाना बहुत ही अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जाता है.
स्टेप 5आखिरी स्टेप में आपको ये सुनिश्चचित करना है कि आप तीनों समय की मील को समय पर लें. फिर आप देखेंगे कि कैसे आप धीरे-धीरे फिट नजर आने लगे हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले ताज़ा ख़बर अभी पढ़ें सिर्फ़ Zee News Hindi पर| आज की ताजा ख़बर, लाइव न्यूज अपडेट, सबसे ज़्यादा पढ़ी जाने वाली सबसे भरोसेमंद हिंदी न्यूज़ वेबसाइट Zee News हिंदी|
अफ़्रीकी महिला चीता धीरा एमपी के गांधी सागर वन्यजीव अभयारण्य में पुरुष गठबंधन में शामिल हुई।
भोपाल: मध्य प्रदेश के पश्चिमी भाग में गांधी सागर वाइल्डलाइफ सैंक्चुअरी को भारत में अफ्रीकी चीतों का दूसरा…
