stress relieving fruits: तेजी से भागती और अत्यधिक प्रतिस्पर्धी दुनिया (Highly competitive world) में तनाव (Stress) के प्रभाव के बारे में बात करना बेहद जरूरी है, तनाव एक ऐसी समस्या है जो कि दुनिया भर में कई लोगों के लिए चिंता का एक प्रमुख विषय बन गई है. एक रिसर्च बताता है कि चिंता मानव के लिए बहुत ही घातक है. ये चिंता ही कई गंभीर रोगों को जन्म देती है. मानसिक तनाव के कई कारण हो सकते हैं. कई बार स्वास्थ्य से संबंधित होता है तो कई पारिवारिक कलह भी इसका कारण बनता है.
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि मानसिक तनाव का सही समय पर इलाज नहीं किया गया तो ये गंभीर खतरा बन सकता है. लंबे समय तक तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है. तनाव रक्तचाप, हृदय गति, श्वसन, चयापचय और आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, कुछ फल ऐसे हैं, जो मानसिक तनाव से लड़ने में कारगर साबित होते हैं. नीचे जानिए उनके बारे में…
तनाव दूर करने वाले फल (stress relieving fruits)
अमरूदविटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन मानसिक तनाव को कम करता है. अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लिहाजा ये सर्दियों के दिन में इसके सेवन करने से इंसान को कई बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है और तनाव कम होता है.
अंगूरअंगूर में पानी, सोडियम, पोटेशियम और लौह तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मानसिक तनाव को दूर करने के लिए बेहतर विकल्प है.
ब्लूबेरीएक शोध में पाया गया है कि ब्लूबेरी में विटामिन सी ,ए, बी, इ मिलता है, जिससे तनाव दूर होता है और शरीर मजबूत रहता है. साथ ही साथ इसके सेवन से याददाश्त तेज रहती है.
कीवीतनाव दूर करने के लिए कीवी किसी वरदान से कम नहीं है. इसमें आयरन व फॉलिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. स्ट्रेस झेलने के लिए ये फल बहुत ही लाभदायक है.
संतरासंतरा मानसिक तनाव को दूर करता है. इसमें विटामिन सी की प्रचुरता है. एक शोध में बताया गया है कि ये फल मानसिक तनाव को हमसे दूर करता है.
केलाकेले में कई विटामिन, पोटेशियम और फास्फोरस पाया जाता है. तनाव की स्थिति में केला का सेवन लाभकारी है. साथ ही ऐसी स्थिति में केले के छिलके से बनी चाय पीने की भी सलाह दी जाती है.
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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नही है. यह सिर्फ आपको शिक्षित करने के लिए दी गई है.
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