Vitamin B12 deficiency leads to veins shrink brain and eye effects directly add b12 rich food in diet sscmp | शरीर में Vitamin b12 की कमी से सिकुड़ जाती हैं नसें, दिमाग और आंखों पर पड़ता है सीधा असर; डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें

Vitamin b12 deficiency: आपने अक्सर महसूस किया होगा कि आपकी शरीर की नसें अकड़ जाती हैं या हाथ-पैर सुन्न पड़ जाते है. यह अक्सर शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण होता है. तो इस स्थिति को बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें वरना कई सारी परेशानियां पैदा होने लगेंगी. इनमें से एक है नसों का खराब होना जिससे शरीर के कई अहम अंग प्रभावित हो सकते हैं. इसलिए शरीर में विटामिन बी12 की ना होने दें.
ब्रेन में माइलिन नामक पदार्थ बनाने में विटामिन बी12 जरूरत होती है. माइलिन नसों की सुरक्षा कवर की तरह काम करता है और उन्हें नुकसान से बचाता है. अगर शरीर में बी12 की कमी होगी तो माइलिन नहीं बन पाएगा और फिर नसों को नुकसान हो सकता है. नर्व सेल्स और ब्लड सेल्स की सेहत के लिए भी बी12 बहुत जरूरी है.
खून की कमीबी12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स नहीं बन पाते हैं जिससे एनीमिया की समस्या हो सकती है. अगर बी12 की कमी को जल्दी दूर नहीं किया गया तो इससे होने वाले पर्निशियस एनीमिया में बॉडी बी12 को अवशोषित ही नहीं कर पाता.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षणशरीर में जब विटामिन बी12 की कमी होती है तो कुछ सामान्य लक्षण महसूस होते हैं जिनकी पहचान करना मुश्किल होता है जैसे-
थकान या कमजोर
भूख ना लगना
उल्टी, मितली जैसा महसूस होना
वजन घटना
जीभ या मुंह में दर्द
स्किन का पीला होना
कैसे दूर करें विटामिन बी12 की कमीविटामिन बी12 का सबसे अच्छा सोर्स फिश है. शेलफिश, टुना जैसी मछलियों में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा, डेयरी प्रोडक्ट जैसे- लो फैट मिल्क और चीज को खाने से भी विटामिन बी12 मिलता है. हालांकि सिर्फ डेयरी प्रोडक्ट से विटामिन बी12 की कमी को पूरा नहीं किया जा सकता. फोर्टिफाइड फूड्स में भी कुछ मात्रा में विटामिन बी 12 पाया जाता है. अगर आपको विटामिन बी12 की कमी के बारे में पता चल जाता है तो आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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