Children Height: क्या आप अपने बच्चे की हाइट को लेकर चिंतित हैं? अधिकांश माता-पिता की तरह आपका जवाब हां हो सकता है. लंबाई सबसे आकर्षित लक्षणों में से एक है, खासकर आधुनिक माता-पिता के बीच. एक अच्छी हाइट बच्चे के व्यक्तित्व को निखारती है और उनके आत्मविश्वास को भी बढ़ाती है. हालांकि कई बच्चों की लंबाई दूसरों के मुताबिक नहीं बढ़ती है. इसका सबसे बड़ा कारण बच्चों की डाइट में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. अगर आप अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो उनकी डाइट में ये फूड जरूरी शामिल करें.
अंडाअंडे को पोषक तत्वों का पावर हाउस कहा जाता है. इसको खाने से शरीर को प्रोटीन, बायोटिन, और आयरन भी मिलता है. जो भी बच्चे प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन करते हैं उनका शारीरिक विकास काफी तेजी से होता है. आप अपने बच्चे को रोजाना नाश्ते में एक उबला अंडा दें.
गाजरगाजर से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन और बीटा-कैरोटीन मिलता है, जो विटामिन ए से कन्वर्ट करता है. गाजर के सेवन से हड्डियों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है. इसलिए आप बच्चों की डेली डाइट में गाजर जरूर शामिल करें.
दूधबच्चों को दूध को जरूर देना चाहिए. दूध विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. दूध पीने से बच्चों का विकास भी अच्छी तरह होता है.
दहीदही, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और प्रोबायोटिक्स का अच्छा सोर्स है. इससे शरीर का विकास अच्छी तरह से होता है. अगर आपके बच्चे को दही पसंद नहीं है तो उन्हें दही से बनी चीजे दें.
सोयाबीनसोयाबीन प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है.बच्चों के साथ-साथ बड़ों को भी सोयाबीन खाने की सलाह दी जाती है. बच्चों को आप सोयाबीन से तैयार अलग-अलग डिश खाने को दे सकते हैं. इसकी जगह आप टोफू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
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