Migraine Controlling Tips: माइग्रेन में एक ऐसा भयानक दर्द सिर में होता है, जिसमें इंसान का सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है. इस दर्द को वही समझ सकता है, जिसने इसे झेला है. माइग्रेन का दर्द होने पर व्यक्ति ना तो ढंग से लेट पाता है, ना ही कोई काम कर पाता है. सिर दर्द में माइग्रेन सबसे खतरनाक और टॉप पर है. इसमें सिर में भयानक दर्द होने के साथ ही लगातार मितली जैसा महसूस होता है. जिसमें ऐसा लगता है, मानो दिमाग एकदम सुन्न पड़ गया हो. माइग्रेन के दर्द में ऐसा लगता है, जैसे कोई सिर पर तेज-तेज हथौड़े से मार रहा हो.
हालांकि, माइग्रेन के दर्द में तुरंत राहत के लिए आपको डॉक्टर से ही संपर्क करना चाहिए. साथ ही उनके बताए गए उपचार को ही फॉलो करना चाहिए. लेकिन अगर आप चाहते हैं, कि माइग्रेन से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाए तो, अपने किचन में रखी तीन चीजों का सेवन शुरू कर दें. ये तीनों चीजें माइग्रेन की समस्या को होने और उसे बढ़ने से रोकती हैं. आइए जानते हैं इनके नाम और इन्हें कैसे खाना है.
माइग्रेन से बचने के लिए खाएं ये तीन चीजें-
1. मुनक्का- अगर आपको माइग्रेन के भयानक दर्द से बचना है तो मुनक्के का सेवन करें. इसके लिए सुबह उठकर सबसे पहले एक ग्लास गुनगुना पानी पिएं. सर्दियों में सुबह गुनगुना पानी पीने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं. वहीं गर्मियों में रात को तांबे के बर्तन में रखा गया पानी पीना चाहिए. इसके बाद फ्रेश हो जाएं. फिर एक कप हर्बल-टी पिएं. इसमें आप जीरा-टी, ब्लैक-टी, ग्रीन-टी आदि पी सकते हैं. इसके बाद जब भी आपको कुछ खाने का मन करे तो रात को पानी में भीगे हुए 10 से 15 मुनक्का या फिर किशमिश खा सकते हैं. इस तरह मुनक्का खाने के नियम को आप कम से कम तीन महीने तक लगातार फॉलो करें. कुछ ही दिन में आपको फर्क दिखने लगेगा. इस तरह धीरे-धीरे माइग्रेन की आवृत्ति कम होती जाएगी और सिर में भी हल्कापन लगेगा. मुनक्का खाने से आपका फोकस भी बढ़ेगा.
2. जीरा-इलायची की चाय- चाय सभी की फेवरेट होती है. सर्दियों में दिन के समय जब भी आपको कुछ गर्म पीने का मन करे और सिर में भारीपन महसूस हो, तो लंच के बाद ठंड दूर करने के लिए नॉर्मल चाय की जगह जीरा-इलायची की चाय बनाकर पिएं. इसमें हरी इलायची का इस्तेमाल करें. इस चाय को पीने से आपकी पाचन क्रिया मजबूत होगी. साथ ही माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले फिजिकल-मेंटल कारणों में भी आराम मिलेगा. जैसे, शारीरिक थकान या मानसिक तनाव को दूर करने में यह चाय मदद करती है.
3. गाय का घी- माइग्रेन में गाय का घी बहुत असरदार होता है. ध्यान रखें कि घी देसी गाय की ही होना चाहिए. आप डेली खाने में गाय का घी मिलाकर सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा, रात को सोने से पहले दूध में गाय का घी मिलाकर या फिर सुबह चाय या कॉफी में मिलाकर भी पी सकते हैं. इस तरीके से गाय के घी का सेवन करने से शरीर पूरी तरह निरोगी हो सकता है.
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